5 conseils pour perdre du poids


Dossiers 8 conseils pour perdre du poids durablement Perdre du poids mais surtout ne pas en reprendre n'est jamais chose facile.

On contrôle son alimentation, on supprime tout ce qui fait prendre du poids, on reprend une activité physique, en particulier au moment des fameuses bonnes résolutions.

Mais est-ce que toutes ces bonnes actions permettent de maigrir de façon efficace et surtout sur le long terme?

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Le poids que vous cherchez à atteindre ne doit pas être en dessous de votre poids de forme. Par poids de forme on entend un poids qui vous permet de vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête, sans vous mettre en danger. Si le résultat est entre 18,5 et 25, la corpulence est considérée normale.

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Une alimentation équilibrée ne se construit pas sur un repas mais sur plusieurs : petit déjeuner, déjeuner, goûter et diner accompagnerons vos journées. Dans un premier temps, il faut équilibrer votre alimentation. Le secret est de continuer à manger de tout, mais en quantité contrôlée.

Au début, vous allez remarquer une perte de poids plus rapide. Si ce palier dure trop longtemps, rebaissez légèrement votre apport calorique pour réenclencher la machine.

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Pour une perte de poids efficace à long terme, il ne faut pas dépasser -0,5 à 1kg par semaine. Sans vous en rendre compte, votre endurance progressera. Vos premières sorties peuvent être de 30 minutes et atteindre progressivement les 40 à 45 minutes ou plus.

Je démarre mon bilan gratuit! Pourquoi notre corps stocke de la graisse Notre corps stocke des graisses en tant que réserves énergétiques, et le ventre et les cuisses sont des zones particulièrement concernées. Les personnes sédentaires et peu actives ont des besoins énergétiques limités.

Plus vous courez longtemps, plus vous attaquez les graisses. Courir à jeun ne vous fera pas perdre plus vite du poids, au contraire, vous accumulerez de la fatigue ce qui sera néfaste pour votre objectif.

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Maintenant, vous avez toutes les billes en main pour perdre du poids efficacement, garder la forme et profiter des bienfaits de vos sorties course à pied.