6 repas par jour pour maigrir


What's the DASH Diet and Why Doctors Call It the Best Diet

Pour une prise de masse musculaire rapideil faut revoir son alimentation, augmenter son apport énergétique et adopter un programme alimentaire varié. Fruits, légumes, protéines de qualité et féculents feront partie de cette diète, accompagnée de musculation.

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Il en est de même pour la pratique de la musculation. Quel programme alimentaire pour une prise de masse?

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Pour prendre du muscle et changer de silhouette, le régime alimentaire devra se composer de nourriture naturelle, saine et idéalement bio.

Par contre, les aliments constitués de graisse saturée, de sel, de sucre ou de glucide transformé sont à éviter durant cette diète. La durée de ce régime alimentaire dépendra essentiellement de vos attentes et de votre objectif. Les fruits et légumes ont également une place importante.

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Enfin, que vous soyez un sportif confirmé, un adepte de la musculation ou un parfait débutant, le principe reste sur le même, seule la durée du programme varie : il faut augmenter ses rations de kcal, consommer 5 à 6 repas par jour et pratiquer des exercices ciblés. Les pompes et la boxe restent idéales pour renforcer le haut du corps et augmenter le volume des pectoraux.

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