9 façons rapides de perdre la graisse des cuisses. 10 exercices tout simples pour maigrir des cuisses

Divulgation complète: Il n'y a pas d'exercice ou de nourriture qui vous aide à perdre du poids dans les jambes - la réduction des graisses ne fonctionne pas - mais continuez à janelle macdonald perte de poids pour savoir ce qui peut vous aider à réduire.

Choisissez les types qui brûlent le plus de calories, comme le vélo, la course et la corde à sauter. En prime, ceux-ci tonifient également les jambes pendant que vous les faites. Faites des séances de 60 minutes cinq fois par semaine pour vraiment remarquer une différence.

Prêt à partir? Pomper l'inclinaison du tapis de course, trouver des collines pour faire du vélo ou monter, ou prendre les escaliers à l'extérieur ou dans votre maison.

Vous sentirez instantanément votre fréquence cardiaque augmenter, ce qui signifie que vous travaillez plus fort et que vous brûlez plus de calories que si vous deviez coller à une surface plane. Incline cible également les cuisses, les ischio-jambiers et le tonus, tonifiant le bas du corps. Faire des mouvements qui sculpter vos cuisses intérieures et extérieures, les ischio-jambiers et les fesses rendra vos jambes plus minces et plus minces.

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Passez des repas sucrés avec des glucides raffinés, et optez pour un combo de protéines et de glucides complexes remplis de fibres. La protéine vous donnera de l'énergie pour que vous vous sentiez pomper pour cette séance d'entraînement cardio tôt le matin. En prime, cela aide aussi à développer les muscles. Les glucides maintiendront cette énergie et vous garderont rassasié.

Gardez-le sous calories et choisissez des aliments riches en protéines et en fibres pour vous combler et vous offrir de l'énergie.

Voici des idées de collations maison de calories. Il est également important de réduire les calories et de connaître votre apport calorique quotidien.

Même si cela peut sembler fastidieux, la tenue d'un journal alimentaire fonctionne - en fait, une étude a révélé que ceux qui enregistraient ce qu'ils mangeaient six jours par semaine perdaient deux fois plus de poids que ceux qui ne suivaient qu'une journée ou moins.

Afin de perdre une livre par semaine, vous devez couper calories par jour par l'exercice et par l'alimentation est une bonne ventilation.

2. Éviter le sel

Assurez-vous de ne pas plonger en dessous de 1, calories. L'écrire vous tiendra responsable de chaque bouchée.

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• Évitez le sucre, bien sûr.
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En plus d'être zéro calories, H2O vous permettra de rester hydraté, ce qui contribue également à la perte de poids. 9 façons rapides de perdre la graisse des cuisses l'eau près de vous et buvez-la souvent, surtout avant les repas.

Remplissez l'eau avant de manger pour favoriser le contrôle des portions.

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La somnolence amène les gens à grignoter plus, tout en les rendant trop fatigués pour s'entraîner. Faites ce que vous pouvez, mais ne vous observez pas ou ne vous inquiétez pas.

Profite de la vie dans le corps qui t'a été donné - les cuisses et tout!

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