Avantages du maïs pour perdre du poids
On est donc plus rapidement rassasié ce qui a pour résultat de nous aider à arrêter de manger plus tôt et, du même coup, de nous faire ingérer moins de calories.
Grâce aux fibres éliminées dans les selles, on absorbe moins de calories. Le régime fibres permet aussi de maigrir en limitant le grignotage, à cause des fibres qui rassasient beaucoup.
Démontrés Ce ne sont pas toutes les sortes de fibres qui ont un effet sur la satiété, la quantité de calories ingérées et la perte de poids1. Par contre, une perte de poids trop rapide ou des cycles répétés de perte et de reprise de poids peuvent augmenter le risque de lithiases biliaires.
Il faut donc perdre du poids lentement et progressivement, sans hâte ni impatience. Ce régime ne propose pas de phase de maintien.
Mon commentaire Le régime F plan Fibres comprend un aspect intéressant et bénéfique, soit une forte teneur en fibres dont on reconnaît plusieurs effets positifs sur la santé. Par contre, il est trop hypocalorique, non personnalisé et ne propose pas de solutions à long terme pour le maintien du poids.
Les côtelettes de porc Le yaourt allégé, les fromages faibles en matières grasses et le lait ont tous une teneur élevée en calcium. Par ailleurs, les chercheurs ont constaté que les personnes qui incorporent plus de calcium dans leur alimentation perdent 2 fois plus de poids que celles qui n'ont pas un apport suffisant de calcium. De plus, les mangeurs de calcium perdent 5 fois plus de graisses que les personnes qui n'ont pas un apport suffisant de calcium. Le calcium est particulièrement efficace pour perdre du poids parce qu'il inhibe le calcitriol.
