Chameau pose perte de poids,

Comment faire la pose Mettez-vous à genoux, placez-les à la largeur des hanches, puis rentrez vos orteils.

Engagez l'intérieur de vos cuisses, tirez le bas du ventre vers l'intérieur et vers le haut et faites rouler vos épaules vers l'arrière Sur une inspiration, allongez-vous des deux côtés de la taille, soulevez la poitrine, Avec le bas du corps stable, lors d'une expiration, commencez à entrer dans votre dos en gardant la poitrine levée et sans serrer le cou ou le bas du dos Lorsque vous vous penchez en arrière, trouvez vos blocs ou vos talons avec vos mains - ou vous pouvez le faire un côté à la fois en entourant un bras vers le haut et derrière vous Gardez l'intérieur de vos cuisses engagé, fermez les omoplates dans le dos et restez quelques respirations Utilisez votre inspiration pour vous aider à remonter, puis asseyez-vous sur vos talons avec une colonne vertébrale neutre pendant un moment.

Conseils débutants Si vos mains n'atteignent pas confortablement vos talons, utilisez des blocs sur le côté de chaque pied ou placez vos mains sur vos hanches à la place Essayez de placer un bloc entre vos cuisses et pressez-le pour activer l'intérieur de vos cuisses Visualisez soulever votre sternum vers le ciel.

Avantages Aide à la mobilité des épaules et du haut chameau pose perte de poids dos Étire tout le devant du corps Renforce les jambes et le dos. Améliore votre posture Dynamise le corps et l'esprit.

Attention à Si vous avez une tension ou une sensibilité dans votre cou, ou si vous vous sentez étourdi, gardez votre cou dans une position neutre ou avec le menton vers la poitrine afin que la nuque reste longue et détendue Si vous avez une blessure au dos, une flexion arrière plus douce comme la pose de Cobra ou de Sphinx peut être plus appropriée - veuillez consulter votre médecin pour obtenir des conseils spécifiques. Utilisez une couverture sous vos genoux ou doublez votre tapis pour réduire la sensibilité des genoux.