Comment manger plus sainement et perdre du poids, Menu pour maigrir : que manger pour maigrir en 4 semaines ?

Pour mincir, de la détermination avant tout! Si vous ne pratiquez aujourd'hui aucun exercice physique, il ne s'agit pas obligatoirement de faire du sportmais une marche quotidienne ou un peu de natation chaque semaine peuvent déjà faire beaucoup. Si vous devez perdre cinq kilos ou plus, allez consulter un médecin ou un diététicien car vous avez besoin d'un suivi régulier.

Les règles de base pour perdre du poids Pour changer votre alimentation, il faut réduire modérément les apports caloriques, c'est à dire d'abord les matières grasses et les sucres rapides.

Ne pas sauter de repas, surtout le petit déjeuner qui doit rester copieux. Si vous avez faim entre les repas, boire un grand verre d' eauun café ou un thé sans sucre.

Ils procurent un sentiment de satiété et apportent l'énergie dont vous avez besoin, ainsi que des fibres. Comment maigrir durablement? Ce dispositif médical est un produit réglementé qui porte, au titre de cette réglementation, le marquage CE Demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien.

Tout en respectant ces règles nutritionnelles, pour perdre du poids il est bon de savoir choisir les aliments les moins énergétiques. Il est donc utile de connaître en gros la valeur nutritionnelle de quelques aliments courants voir " découvrez la valeur nutritive des aliments ".

Il vous reste à être déterminé et à ne pas céder à toutes les tentations. La première semaine est souvent difficile mais le premier kilo perdu est encourageant!

Cependant les petits écarts sont permis à condition qu'ils soient exceptionnels.

A vous de trouver un équilibre sans tomber dans l'obsession de la nourriture et la frustration. Sinon, vous risquez de craquer et de vous mettre à grignoter de façon impulsive, puis de culpabiliser et de vous remettre à vous priver, et ainsi de tomber dans un cycle totalement improductif par rapport à votre objectif de perte de poids!

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