Comment perdre du poids après laccouchement

Mais comment perdre ce surplus de poids après la grossesse? En combien de temps peut-on espérer retrouver notre poids santé?

1. Changez en profondeur votre mode de vie

Quelle est la norme? Les changements physiques Si vous avez fait attention à votre alimentation pendant la grossesse, vous pensiez peut-être que vous alliez retrouver comment perdre du poids après laccouchement ligne en quelques jours, mais malheureusement, la plupart du temps, cela ne fonctionne pas comme ça. Si vous vous pesez en arrivant à la maison, vous serez surement déçue de constater que vous n'avez perdu que kilos pendant le processus de l'accouchement, et ce, que vous en ayez pris 10 ou 18 pendant vos 9 mois d'attente!

Poids santé et surpoids Tout cela est parfaitement normal.

Perdre du poids après la grossesse : les choses à savoir

La grossesse et l'accouchement entrainent de nombreux changements physiques et hormonaux et il est aussi possible que vous fassiez de la rétention d'eau. Vous devrez faire preuve de patience, mais sachez que presque toutes les femmes qui avaient un poids santé avant la grossesse retrouvent leur ligne en moins d'un an.

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• Accompagner la perte de poids grâce au sport Les kilos excédentaires post-grossesse peuvent parfois être difficiles à déloger.

Si vous étiez en surpoids avant de concevoir votre bébé, il est possible que cela prenne un peu plus de temps. Dans tous les cas, il ne servira à rien d'accuser votre grossesse si vous ne parvenez pas à perdre le poids accumulé après 2 ans Vous serez alors la seule personne responsable, et aussi la seule capable de créer un changement durable dans votre apparence corporelle!

Déculpabiliser La première chose à faire, c'est d'être patiente, et surtout de ne pas vous culpabiliser ou vous autoflageller si vous ne parvenez pas à perdre efficacement vos kilos superflus.

Sachez tout d'abord qu'il est mauvais pour vous et pour votre bébé, si vous l'allaitez d'entamer un régime amaigrissant trop rapidement. Votre corps aura besoin d'au moins deux mois de répit pour récupérer après tous les traumatismes et les changements vécus.

De plus, les premières semaines sont souvent synonymes de fatigue intense et d'adaptation : vous avez besoin de toutes vos forces pour prendre soin de bébé et vous habituer à ce nouveau rythme de vie et aux nuits morcelées. Par la suite, vous pouvez vous attendre à perdre entre 2 et 4 livres par mois. Vous ne devez surtout pas être trop exigeante envers vous-même. Des exercices physiques peuvent évidemment vous aider dans votre processus de perte de poids, mais il est préférable d'attendre environ deux mois avant de s'y mettre sérieusement.

Pas tous égaux devant la perte de poids après la grossesse

Avant ça, des marches quotidiennes sont suffisantes. Bien sûr, cela ne veut pas dire que vous devrez vous jeter sur les barres de chocolat ou la poutine, mais ça, vous l'aviez déjà deviné Quelques trucs pour y arriver Sans pour autant commencer à compter les calories et faire deux heures d'exercice intense chaque jour, il y a quelques petits trucs qui peuvent vous aider à perdre progressivement du poids.

Une restriction calorique trop importante ne vous permettra pas de vous remettre rapidement de votre accouchement. Le régime hypocalorique vous privera des nutriments essentiels pour donner un lait de qualité, et vous aurez une sensation de forte fatigue.

Vous trouverez peut-être que ce n'est pas très rapide, mais sachez que la meilleure façon d'éliminer comment perdre du poids après laccouchement kilos superflus, c'est de le faire lentement Alimentation de maman Faites le plein d'aliments nutritifs et santé : choisissez des viandes et poissons faibles en gras, des produits laitiers maigres, des fruits et légumes frais.

Évitez le gras et les sucres raffinés : friture, gâteaux du commerce, etc. Allaitez votre bébé : de nombreuses femmes remarquent que l' allaitement aide à perdre du poids efficacement, surtout lorsqu'il est poursuivi après les 6 mois du bébé.

De plus, c'est l'unique moyen efficace de perdre la cellulite sur les hanches. Buvez beaucoup d'eau 1,5 à 2 litres par jour. Être active au quotidien Sortez pour marcher en emmenant bébé dans la poussette, faites travailler les abdos obliques en faisant, par exemple, la planche au sol sur le dos en élevant les jambes.

Adresse e-mail Je certifie ne pas envoyer d'e-mail indésirable Ah, le vieux rêve de la ligne retrouvée en quelques semaines après la naissance. Ah, comme je les ai testés avec enthousiasme et foi. Ah, comme tout a lamentablement raté ou presque. Beaucoup plus flatteur, une fois la fonte entamée, de partir de si haut! Je commençai donc par des techniques assez soft, me permettant de garder mes objectifs sans souffrir trop.

Vous pouvez aussi contracter les abdos quand vous marchez ou faites la vaisselle. Ces exercices tout en douceur sont très efficaces pour redonner du tonus au ventre. Attention toutefois : il n'est pas suggéré de faire des redressements assis après un accouchement, du moins pas avant que la diastase ait complètement disparue revenue à une distance de 1 cm.

Montez les escaliers, allez à la piscine, si possible. Il n'est pas nécessaire d'aller à la salle examen de la perte de poids excalibur sport pour être actif.

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Il suffit d'intégrer le plus possible l'activité physique dans vos journées. Essayez de dormir : c'est vrai que ce n'est pas toujours facile avec un nouveau-né, mais vous devriez vous reposer chaque fois que vous en avez l'occasion.

Perte de poids après accouchement : préparez des repas faits maison !

Offrez-vous un changement de tête et une ou deux tenues qui vous avantagent dans votre nouveau corps. Même si vous souhaitez perdre du poids, n'oubliez pas qu'il est important de se sentir belle au quotidien pour avoir le moral Enfin, n'oubliez pas qu'il a fallu neuf mois à votre corps pour créer le plus merveilleux bébé du monde Il lui est normal de prendre autant de temps pour revenir à sa forme initiale.

Une fois cette adaptation passée, si votre perte de poids est encore problématique et joue sur votre moral, n'hésitez pas à consulter une nutritionniste qui saura vous aider et vous conseiller. Une fois que l'on entre dans le cercle vicieux des régimes yo-yo, il est difficile de s'en sortir Sur le même sujet.