Comment suivez-vous votre perte de poids
Devenez vous aussi la personne que vous rêviez d'être, suivez ma transformation et je vous accompagnerai dans la vôtre pour des résultats rapides et durables En savoir plus Comment perdre du poids rapidement et durablement? Une perte de poids ne se limite pas à perdre des kilos, d'ailleurs on devrait plutôt dire : perdre de la graisse c'est ce qui nous intéresse le plus.
Il est parfois difficile de maigrir surtout quand on approche de la quarantaine et que nous avons toujours été en surpoids. Mais nous verrons que tout est possible surtout si nous actionnons les bons leviers et que nous créons de nouvelles habitudes. En tant qu'ex-obèse en devenir, je souhaite mettre à profit mon expérience et mes observations pour vous aider vous aussi à perdre du poids dans les meilleures conditions possibles.
Vous le verrez dans mon parcoursj'ai bien galéré dans ma vie avec ces fichus kilos, et j'ai engagé à l'âge de mes 40 ans une démarche de perte de poids qui se veut durable, profonde et pérenne.
Elle met non seulement l'accent certes sur une transformation physique, mais également et je crois que c'est le plus important, sur une transformation mentale, pour être bien, retrouver confiance en moi et enfin faire la paix avec moi-même. Suivez-moi dans cette aventure.
Pourquoi est-ce si difficile de maigrir après 40 ans? Il y a un âge pour tout et nous n'avons plus 20 ans, notre corps est moins efficace pour bruler de l'énergie. Nous avons passés des années à enrichir trop généreusement notre alimentation en prenant des habitudes pas très cool pour notre organisme, nous payons forcement l'addition à un moment ou à un autre.
Mais vous ne savez pas trop par où commencer et comment vous y prendre? Je vous explique donc comment commencer une perte de poids!
Sans parler du manque de motivation, englué dans une sorte de routine, nous sommes moins enclin à nous bouger pour trouver des solutions Notre métabolisme n'est plus celui de nos 20 ans : il est moins efficace à bruler les graisses Notre corps a gardé en mémoire ce nous lui avons infligés pendant des années en particulier la succession de mauvaises habitudes alimentaires Nous avons moins de courage pour initier des "régimes" dit drastiques Nous avons moins envie tout simplement car nous sommes installés dans une sorte de routine du quotidien Notre activité physique est moins importante.
Nous n'osons plus par peur de risque de blessure et de douleur Mais alors, doit-on abandonner l'idée de perdre du poids quand la quarantaine pointe son nez? Et bien non, ce n'est pas une fatalité, sans non plus retrouver le corps de nos 20 ans, nous pouvons très bien nous débarrasser de nos bourrelets disgracieux, nos sympathiques poignets d'amour qui sont si mignons d'après notre compagne, de notre graisse sur les cuisses ou sur le ventre parfait parait-il pour servir de coussin moelleux :p.
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- Même si la perte de poids est et doit être différente pour chaque individu, il y a tout de même des façons de débuter qui fonctionnent pour vraiment tout le monde.
- Dans le meilleur des cas, on réussit à perdre ces kilos en trop
- Prendre son temps Vous souhaitez perdre du poids mais après plusieurs tentatives, chacune d'elles a échoué?
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- Его не сумела утихомирить даже Элли, которой он теперь избегал, закатив ей до этого несколько неприятных скандалов.
Retrouver un corps harmonieux dans lequel vous vous sentirez bien c'est totalement possible, il suffit de vous conditionner à la réussite et changer vos habitudes. Votre poids actuel n'est pas une fatalité Non il n'est jamais trop tard pour changer et retrouver un physique agréable Arrêtons de nous trouver des excuses : l'âge n'a rien a voir la dedans Quelle incidence a la psychologie sur notre poids?
Perdez vos kilos - Ma perte de poids vous aide !
L'aspect psychologique a une grosse incidence sur notre bien-être. On dit souvent : je ne suis pas bien dans mon corps, je ne suis pas bien dans ma peau, je comment suivez-vous votre perte de poids m'accepte pas. Nous le verrons, c'est souvent un déclic qui nous permet de passer à l'action.
Se sentir plus mince, maigrir c'est aussi s'accepter dans une forme, un comment suivez-vous votre perte de poids qui nous convient à nous et forcement cela se ressentira dans nos relations sociales et professionnelles. Comment faire alors pour commencer à perdre des kilos? Il faudra y aller étape par étape, pas après pas.
Si nous souhaitons définitivement mettre un terme à notre aspect "bouboule", il y a quelque chose de primordial que vous devez comprendre : vous devez voir ça sur le long terme et laisser tomber définitivement le mot régime.
On ne souhaite pas juste perdre du poids rapidement pour l'été prochain pour jouer les bombes atomiques ou les beaux gosses en maillot de bain sur la plage et ensuite tout reprendre en automne et en hiver.
Comment perdre du poids sans changer son alimentation ?
Voir même avec un bonus en prime. Exit l'effet yoyo, nous ce que nous voulons c'est retrouver un corps qui nous permette de nous dire : "je me sens bien là.
Pour se faire il faut comprendre également que nous sommes l'image de nos habitudes passées : nous sommes ce que nous faisons de nous.
En gros si je mange mal et que je ne me bouge pas et bien j'aurai un corps de quelqu'un qui mange pas et qui ne se bouge pas Vous l'avez compris, il faudra changer tout ce qui nous a emmener à être ce que nous sommes aujourd'hui. Pour changer, il faut se changer profondément, se bousculer J'ai réalisé que le travail ne se limitait pas seulement à faire évoluer mon assiette mais c'est aussi faire évoluer mon esprit Bannir le mot régime de votre vocabulaire Privilégier des objectifs et des stratégies sur le long terme Changer profondément vos habitudes pour changer tout court Arreter l'effet yoyo Concentrer votre démarche à la fois sur des actions mais aussi sur votre mental Changez vos croyances pour maigrir : visez les cercles vertueux Le secret c'est de changer en priorité ses croyances.
Exemple, si j'ai l'habitude de me plaindre en disant : pourquoi ça n'arrive qu'a moi, pourquoi je suis si gros?
La vie du bon côté
Ma vie est pourrie, je n'y arriverai jamais etc. Que va-t-il se passer d'après vous? Et bien qui cherche trouve, si nous cherchons avec des questions toutes pourries alors on trouvera des réponses toutes aussi pourries : Parce que tu es un gros tas, parce que tu ne vaut rien, Parce que tu n'es bon qu'a larver sur le canapé Si on conditionne déjà notre esprit en induisant une notion d'échec alors notre esprit cherchera par tous les moyens possibles à justifier cet échec.
[PERTE DE POIDS] 10 choses qui vous empêchent de MAIGRIR
Dans quel état d'esprit alors sommes-nous? Nous avons peu ou pas d'énergie, je ne vous parle même pas de la motivation. Mais il y a encore pire : quelle image nous nous renvoyons à nous-même? Nous entretenons alors un cercle vicieux qui ruine tous les efforts que nous essayons de faire.
Pourquoi est-ce si difficile de maigrir après 40 ans ? (ou avant)
Ok, maintentant que va-t-il se passer quand on va se poser des questions axés sur des éléments positifs? Exemple : quelle est la dernière chose qui m'a rendue fier dans ma vie? Comment je me sentais? Et bien les réponses que nous allons apporter vont avoir une connotation valorisante : nous allons nous redresser, notre visage va changer, sous allons sourire, nous allons nous sentir bien.
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Nous entretenons alors un cercle vertueux qui va nous apporter des réussites. Est-ce un bon état d'esprit pour initier une perte de poids? Le fait d'orienter notre esprit et de focaliser vers des éléments positifs de notre personnalité va enrichir et dynamiser cet aspect de nous, on va fortement augmenter et notre motivation mais comme les résultats de ces changements vont être positifs alors on augmentera forcement son estime de soi.
Plus 0 André Roberti, coach, préfère le terme " maigrir " plutôt que " perdre du poids " car les gens n'aiment pas perdre!
Dans l'amaigrissement c'est totalement le cas et vous verrez que vous pourrez accomplir de grande chose si vous croyez en vous. Changez vos croyances et vos systèmes de valeurs Posez vous les bonnes questions Qui cherche trouve Boostez votre moral en axant vos pensées sur les éléments positifs de votre vie Eloignez vos pensées limitantes : vous valez mieux que ça Dynamisez-vous et motivez-vous en créant et en entretenant des cercles vertueux Croyez en vous, tout simplement Passez à l'action pour maigrir : changez vos habitudes alimentaires De toutes les règles élémentaires sur le fonctionnement de notre corps il en est une qui est immuable et qui explique la prise ou la perte de poids : celle de la balance énergétique.
Pour faire court, notre corps doit, pour fonctionner normalement, faire une dépense en énergie que l'on appelle le métabolisme de base.
Pourquoi on ne réussit pas à maigrir ?
Cette valeur qui est propre à chacun est augmentée en fonction de notre niveau d'activité. Pour calculer votre métabolisme de base allez voir ici. Si l'énergie que nous apportons par l'alimentation correspond au besoin de notre métabolisme alors rien ne se passe. Si par contre nous apportons une quantité d'énergie plus importante, alors notre corps la stocke sous forme de graisse et nous prenons du poids. Au contraire si la quantité est un peu moins importante : alors nous perdons du poids on parle alors de déficit calorique c'est aussi simple que cela.
- Я могу уснуть.
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Un changement d'habitude alimentaire est alors nécessaire pour être en adéquation avec les besoins de notre organisme. Je le répète, nous sommes l'image de ce que nous mangeons et si nous avons l'habitude de manger trop sucré, en explosant le compteur de calories au passage, bah on aura le corps correspondant. Comprenez le mécanisme de la balance énergétique pour maigrir Focalisez vous sur l'adoption de nouvelles habitudes dans votre alimentation Introduisez dans votre esprit la notion de rééquilibrage alimentaire à la place du mot régime Bouger plus pour perdre plus?
26 trucs (prouvés scientifiquement) pour perdre du poids - Beauté - Bien-être - LeVif Weekend
On nous balance de partout que faire du sport est la condition absolue pour maigrir. Est-ce bien le cas? Ok ça ne va pas vous aider beaucoup ça. Je m'explique, une perte de poids est tout à fait envisageable et réalisable sans faire aucun sport si on mise tout sur une bonne stratégie alimentaire.
Cependant, rappelez-vous, si on reparle de la balance énergétique, on va aussi parler de la notion de déficit calorique. Et qu'est ce qui permet à notre organisme de dépenser plus en calorie Allez voir l'article sur le levier du sport.
Non, faire du sport n'est pas obligatoire pour maigrir Oui, faire du sport d'une façon spécifique est une aide précieuse à la dépense énergétique et donc à bruler des graisses Soyez conscient et perdez vos kilos Quand nous comprenons les mécanismes de prises et de perte de poids nous commençons à entrevoir les solutions à apporter pour améliorer notre condition physique.
Ma perte de poids Ce site évoluera en même temps que mon changement, mon amaigrissement. J'ai compris que pour qu'une perte de poids soit efficace, elle devait s'accompagner d'un changement de posture mentale, de "mindset".
Mais alors, doit-on abandonner l'idée de perdre du poids quand la quarantaine pointe son nez ?
On apprendra ensemble à cultiver ce nouvel état d'esprit. En effet je souhaite réaliser cela comme un témoignage objectif et très concret de mes démarches effectuées dans le but d'atteindre mes propres objectifs.
Je dis toujours : j'ai besoin de me ré identifier, de me retrouver. J'ai envie de devenir une meilleure version de moi-même Parce que nous sommes dans la vraie vie et qu'être sincère et transparent fait partie de mes valeurs, je vous ferai part de mes frustrations, mes coups de mou, mes échecs.
Je vous parlerai également de mes découvertes, et nous aborderons des sujets qui auront tous pour fonction de faciliter la réalisation de nos objectifs ou de comprendre pourquoi nous avons échoués nos apprentissages Vous aider, vous-aussi à maigrir Je crois que c'est quelque chose d'ancré en moi depuis longtemps sans que ne sache vraiment comment faire.
En fait, vous accompagner dans votre démarche de perte de poids en vous donnant mes conseils et mon soutien est pour moi quelque chose d'important. J'aurai aimé que l'on me dise comment faire à une certaine époque pour avoir une meilleure vie, ça aurait changé pas mal de choses me concernant. J'ai envie de vous partager mes ressentis là-dessus comment suivez-vous votre perte de poids je pense que nous avons toujours de meilleurs résultats à plusieurs. Accès au groupe fb d'entraide, soutien Accompagnement, réponse personnalisée Je vous explique comment je suis en train de perdre du poids Les grands axes : motivation, constance, régularité, et actions Voilà le secret, je pense de toute réussite, nous le verrons, il n'y a pas de recette miracle mais ce sont la motivation, l'envie, les petites actions quotidiennes, la prise de nouvelles habitudes, et la régularité qui apportent des résultats Avez-vous envie de véritablement changer?
Avez-vous envie d'enfin vous aimer? Avez-vous envie de reprendre confiance en vous? Avez-vous envie de ne plus subir comment suivez-vous votre perte de poids environnement? Avez-vous enfin de faire la paix avec vous-même? Avez-vous envie de vous débarrasser de tout ce poids qui vous empêche d'être vous?
