Conseils après une perte de poids. Avantages et inconvénients

• Trouver la solution au quotidien Maintenir son poids n'est pas toujours facile, surtout à certaines périodes de son existence, lorsqu'on change de rythme de vie ou bien quand on est soumis à un stress extérieur.
• Pour perdre rapidement du poids, on privilégie souvent les régimes amaigrissants.

Adresse e-mail Je certifie ne pas envoyer d'e-mail indésirable Suivre un régime pendant plusieurs semaines, parfois plusieurs mois, demande des efforts et de la ténacité. Mais à la fin du régime, le plus dur reste à venir.

Il est absolument nécessaire de passer par une phase de stabilisation.

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Moins de privations Certains régimes sont très contraignants et frustrants et exigent de nombreux sacrifices sur le plan gustatif. Pendant la phase de stabilisation, vous allez pouvoir vous faire quelques plaisirs.

Mais avec modération.

On évite les excès qui vous feraient prendre du poids, surtout après une période de privation. Autorisez-vous des plats plus riches, une à deux fois par semaine, ou un dessert gourmand.

• Макс очень устал и раздражен.
• Я не верю и в то, что люди зовут душой.

Votre bonne humeur sera également au rendez-vous avec ces petites récompenses. Le reste de votre alimentation doit être équilibrée et variée.

Imposez-vous certains aliments à chaque repas et apprenez à jauger les quantités. Vous pouvez opter conseils après une perte de poids un déjeuner type avec des féculents et du poisson, un produit laitier et un fruit.

Au dîner, vous préparez une soupe, une viande grillée avec des légumes, du pain, du fromage et un fruit. Quant au petit-déjeuner : une boisson chaude, un jus de fruits, pressé de préférence, deux tartines de pain complet avec beurre et confiture ou du miel.

Et des collations à heures fixes.

Dans le meilleur des cas, on réussit à perdre ces kilos en trop Voici une liste d'astuces scientifiquement prouvées pour perdre du poids.

Variez tous vos aliments pour ne pas vous lasser, mais gardez une base pour conserver vos bonnes habitudes alimentaires. Les fruits et les légumes sont des alliés incontournables pour garder la ligne, même après un régime.

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Ils sont très riches en fibresce qui favorise la digestion et le transit intestinal. Les fibres permettent de mieux faire circuler les graisses et de les éliminer.

On peut en consommer à tous les repas, sans se priver. Les aliments les plus riches en fibres sont les céréales complètes, les légumineuses comme les haricots blancs et les lentilles, les légumes comme les choux et les tomates, ou les fruits comme les pommes ou les pruneaux.

Les sucres lents sont également très intéressants pour conserver son poids après un régime. Les pâtes, le riz, le boulgour, les légumineuses sont également des atouts pour arriver à satiété et ne pas faire de repas trop riches.

On peut en consommer à tous les repas, même au petit-déjeuner et au goûter, sous forme de pain.