Dr ax meilleure façon de perdre du poids. Maigrir sans régime, la méthode du Dr Zermati - Marie Claire
Chez l'animal, de nombreuses études ont montré qu'une légère restriction calorique permettait à la fois de maigrir et de vivre plus longtemps en bonne santé. Un apport calorique quotidien trop élevé a ainsi été associé à une hausse du risque d'obésité, de cancer ou encore de diabète.
Parce qu'elles exigent une digestion longue, celles-ci que l'on trouve dans les fruits et les légumes crus, mais aussi dans les céréales et les légumineuses comme les lentilles, le son d'avoine ou les pois chiches rassasient jusqu'au repas suivant.
Et en cas de fringale incontrôlable, on se jette plutôt sur une poignée d'amandes ou de noisettes Profitez de la pause-déjeuner pour marcher vigoureusement 15 minutes dans le quartier.
Sinon, inspirez-vous du "miracle morning", une tendance née aux États-Unis qui consiste à se lever 15 minutes plus tôt chaque matin pour faire une séance de yoga, de step, de running Résultats garantis dès 2 semaines.
Faites confiance au rythme des saisons pour éviter la lassitude!
Dukan, Seignalet, Montignac Chaque année, de nouveaux "régimes minceur" voient le jour. Toutefois, il est nécessaire de se faire accompagner par un professionnel médecin nutritionniste, diététicien-nutritionniste Il n'est pas possible de mincir sainement et durablement lorsqu'on se trouve dans une démarche de privation alimentaire.
Des fringales qui font grossir et qui atteignent l'estime de soi!
À la place, les diététiciens-nutritionnistes recommandent un repas "plaisir" par semaine où on mange ce qu'on veutà condition d'accroître l'activité physique dans les jours qui suivent. Yaourts, beurres, laits Dans les rayons des supermarchés, les produits "allégés" se présentent comme des alliés de la perte de poids.
Or, d'après une étude publiée ences produits stimuleraient en réalité l'appétit, ce qui conduirait à un apport calorique quotidien plus important Parce qu'il favorise le grignotage entre les repas et les choix alimentaires peu sains, le stress est également un facteur de prise de poids. Sans oublier le sport, excellent anti-stress naturel!
