Est une perte de poids rapide ou lente meilleure
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Qu'on perde du poids rapidement ou lentement, le régime est inefficace Par Rédacteur le La conclusion de cette étude australienne contredit le conseil généralement donné aux personnes qui suivent des régimes : ne pas perdre plus de g par semaine. Il est généralement conseillé aux personnes qui font des régimes de ne pas perdre plus de grammes par semaine. Le premier groupe a suivi un régime très restrictif - à calories par jour - pendant 12 semaines, tandis que le second a réduit son apport énergétique de calories par jour pendant une durée de 36 semaines, précise l'étude publiée jeudi dans la revue médicale The Lancet Diabetes and Endocrinology. Les personnes du premier groupe ont également été moins nombreuses à abandonner leur régime en cours de route.
La plupart des conseils disent qu'il vaut mieux perdre du poids lentement et régulièrement. Perdre du poids lentement semble donc être judicieux.
Par ailleurs, il est recommandé de perdre du poids de façon progressive car la perte de poids rapide était un facteur de risque pour un regain de poids plus rapide et plus important. Deux domaines particulièrement controversés sont les régimes alimentaires et la vitesse idéale de perte de poids figure 1. Figure 1. Quelle est la meilleure voie pour perdre du poids? Très différents les uns des autres, une manière de les classer est selon leur composition en macronutriments protéines, glucides et lipides : les régimes à faible teneur en glucides, par exemple, le régime Atkins.
De plus, les résultats sont plus susceptibles de durer. Alors que, si vous perdez trop de poids rapidement, vous êtes plus susceptible de le récupérer une fois le régime terminé.
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Poids et santé : maigrir vite ou lentement ?
Dans l'une des études les plus longues sur le sujet, les chercheurs de Melbourne, en Australie, ont suivi un groupe de sujets en surpoids et obèses sur une période de 3 ans et demi.
Au cours de la première phase de l'étude, les sujets ont été affectés à un programme de perte de poids rapide de 12 semaines ou à un programme de perte de poids progressif de 36 semaines.
Les deux groupes ont perdu environ la même quantité de poids - 32 livres, soit 14,5 Kg. Mais les sujets du groupe rapide de perte de poids l'ont fait en 12 semaines. Le groupe de perte de poids progressif a mis trois fois plus de temps.
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Les participants du groupe rapide ont perdu plus de tissu maigre. Mais, finalement peu en comparaison, 1,3 livres 0,6 kilogramme de plus que le groupe progressif, pendant la phase de perte de poids de l'étude.
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Selon la sagesse conventionnelle, le groupe rapide de perte de poids aurait dû retrouver le poids perdu plus rapidement. Mais ce n'est pas ce qui s'est passé. Au cours des semaines suivantes, les sujets du groupe de perte de poids rapide ont retrouvé 23 livres 10,5 Kg. Ce qui est exactement le même poids repris par le groupe de perte de poids progressive.
De plus, les participants qui ont perdu du poids plus rapidement étaient plus susceptibles d'atteindre leur perte de poids ciblée : 8 des 10 participants du groupe rapide ont atteint leur but de perte de poids, contre seulement 5 sur 10 des participants au groupe progressif. Pour résumer, la recherche depuis 20 ans révèle très peu de preuves montrant que les personnes qui perdent du poids plus rapidement ont plus de difficulté à conserver leur poids de fin de régime que celles qui perdent plus lentement.
A propos de l'Auteur Coach sportif et diététicien, pratiquant de musculation de longue date, Stephen est le créateur du site musculaction. Il y partage ses connaissances et sa passion.
