Faire du hiit tous les jours pour perdre du poids

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On m'a dit que ce n'est pas top comme programme. Quel est le problème?

Pour maigrir, mettez-vous au HIIT !

Vais-je perdre des muscles en faisant cela? Tout d'abord, soulever des poids pendant 2 heures chaque jour équivaut à 14 heures d'entraînement par semaine.

Ils varient aussi suivant le niveau de condition physique de chacun. Si vous optez pour la méthode Tabata, vous pouvez même faire un entraînement efficace en seulement 4 minutes. Pour passer un plateau : si vous suivez une routine de cardio depuis longtemps et que vous ne progressez plus, ajouter des séances de HIIT pourrait vous permettre de continuer à obtenir des résultats. Même en regardant la TV le soir, en lisant ou en dormant!

C'est beaucoup plus que ce que la plupart des gens ont besoin, ou peuvent même encaisser. Dans la majorité des cas, heures de musculation par semaine est plus que suffisant pour faire le travail.

Pour maigrir, mettez-vous au HIIT! Il existe des centaines de méthodes et de régimes farfelus pour maigrir. Elle consiste à réaliser des exercices à très haute intensité, entrecoupés de courtes périodes de récupération. Une intensité maximale et un repos partiel sont donc les deux ingrédients magiques du HIIT pour brûler un maximum de graisses et perdre du poids.

Deuxièmement, il me semble que vous n'êtes pas tout à fait clair sur ce que vous essayez d'accomplir. Voulez-vous construire du muscle? Perdre du poids?

Améliorer votre condition physique? À mon avis, il vaut mieux avoir un objectif précis c.

MAIGRIR VITE ! HIIT DÉBUTANT !

MAGNESIUM à haute assimilation Le magnésium est un élément indispensable au corps humain qui favorise une meilleure récupération physique et musculaire et participe au bon fonctionnement du système nerveux. Fabrication française par Natura Force, leader français des compléments alimentaires naturels et bio.

De la nature, puisez votre force. Si votre objectif principal est de construire du muscle, un peu de cardio léger, deux ou trois fois par semaine, pendant minutes est suffisant. Une marche rapide dans l'air frais du matin fera très bien l'affaire.

Ce mythe vient directement du mythe des calories qui essaie de nous faire croire que notre corps fonctionne comme une calculatrice et qu'il faut qu'on brûle plus de calories qu'on en consomme. D'autres surtout les femmes pensent que soulever des poids va leur faire gonfler les muscles et ressembler à un bodybuilder. Nous allons voir que tout ceci est faux. Nous allons voir quel est le principe du HIIT mais d'abord voyons pourquoi le modèle classique "faire plus de sport" ne fonctionne pas. Pourquoi la méthode classique ne marche pas?

Vous n'avez certainement pas besoin de faire du HIIT tous les jours. Faire du HIIT chaque jour, en plus de l'entraînement musculaire quotidien, qui, si vous le faites correctement, est lui-même une forme d'exercice HIIT, affectera sérieusement votre capacité à récupérer et à prendre du muscle.

Le HIIT : sport miracle pour maigrir ?

Une fois la base de force établie, si quelque chose doit être ajouté à un programme, il faut comprendre que la capacité de récupération totale sera plus mince qu'elle ne l'avait été auparavant. Souvent, la simple addition d'un seul stress en dehors d'un programme peut interrompre les progrès ou, du moins, les ralentir considérablement.

En d'autres termes, l'ajout de HIIT à un programme d'entraînement conçu pour rendre vos muscles plus gros et plus forts a le potentiel pour freiner la croissance musculaire.

Même si vous brûlez plus de calories beaucoup plus vite par rapport à, par exemple, de la marche rapide, le HIIT est très exigeant pour le système nerveux central.

Peut-on faire du HIIT tous les jours ?

Alors que de son côté, le cardio d'intensité plus faible peut se faire pendant un temps beaucoup plus long, avec une fréquence beaucoup plus grande. Certains se disent que compte tenu de la supériorité du HIIT sur le cardio normal, pourquoi faire du hiit tous les jours pour perdre du poids du temps à faire quelque chose qui prend plus de temps et est moins efficace?

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Mais en fait, l'entraînement HIIT est très dur pour le corps, surtout si vous le combinez avec 3 jours par semaine de musculation et un régime hypocalorique.

Même si le HIIT aide à perdre du poids et à maintenir un niveau de condition physique relativement élevé, cela peut avoir un effet négatif sur les niveaux de force. Il y a aussi des recherches qui montrent que faire du HIIT après la musculation peut interférer avec certains des processus moléculaires impliqués dans la croissance musculaire.

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Bref, soulever des poids et faire du HIIT tous les jours n'est pas une bonne idée. Si vous voulez faire du HIIT pendant que vous vous concentrez sur le renforcement musculaire, limitez-le à 1 ou 2 séances courtes par semaine.

A propos de l'Auteur Coach sportif et diététicien, pratiquant de musculation de longue date, Stephen est le créateur du site musculaction. Il y partage ses connaissances et sa passion.