Graisse corporelle et perte de poids

Fitness Vous êtes-vous déjà demandé combien vous pesez et pourquoi? Le poids du corps est souvent utilisé comme indicateur de progression en fitness.

Apprenez à mesurer votre graisse corporelle et suivez votre progrès de façon appropriée.

Les muscles sont-ils réellement plus lourds que la graisse? Vous avez peut-être déjà entendu ça : Les muscles sont plus lourds que la graisse. Mais pourquoi y a-t-il cette différence entre le poids de la graisse et le poids des muscles? Voici un exemple de comment ça marche : Personne A et Personne B ont la même circonférence de ventre.

Le poids et la masse graisseuse ne sont pas la même chose. Tandis que les chiffres sur votre balance ne bougent pas alors que vous gagnez en muscle et brûlez des graisses, votre composition corporelle elle, va se modifier. Comme les muscles pèsent plus lourd que la graisse, vous ne remarquerez certainement pas de différence sur la balance. Afin de bien mesurer votre progression, calculez votre taux de masse grasse et observez les changements au fil du temps. Votre pourcentage de graisse corporelle est un outil bien plus précis pour mesurer vos progrès.

Bien que les deux individus aient des morphologies similaires, leurs poids sont différents parce que Personne A a sûrement plus de muscles. Vous pouvez perdre quelques kilos rapidement en perdant votre poids en eaumais à part ça, tout type de déshydratation est mauvais pour la santé et ne vous fournira pas de résultats durables.

Un autre fait intéressant est que les muscles brûlent plus de calories que la graisse. Si vous voulez configurer votre corps pour avoir un métabolisme au repos plus élevé afin de brûler des graisses passivement, effectuez régulièrement des exercices de musculation.

Par exemple, si vous mangez trop de sel un jour, votre poids le jour suivant pourrait être plus élevé. De la même manière, si vous gagnez de la masse musculaire et perdez de la graisse au cours de quelques mois, vous pourriez voir votre poids augmenter même si vous avez meilleure allure dans le miroir.

Un meilleur moyen de suivre vos progrès est de prendre des photos de progression chaque mois, mesurer le pourcentage de graisse graisse corporelle et perte de poids votre corps régulièrement et prendre vos mensurations. Il est préférable de faire prendre vos mensurations par un professionnel de la santé, mais il est possible de le faire soi-même.

La prochaine fois que vous effectuez cet exercice, essayez de battre votre record.

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