Il est temps de perdre 3% de graisse corporelle

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Apprenez à mesurer votre graisse corporelle et suivez votre progrès de façon appropriée. Cependant, bien que les balances ne mentent pas, elle ne disent pas toute la vérité non plus.

Passer sous les 10% de masse grasse - kscoaching

Cela donne une bien meilleure indication de la santé globale, et il est possible que vous soyez en bien meilleure forme que ce que vous ne pensez! Par exemple, un régime pauvre et un manque de calories peuvent causer une diminution du chiffre sur la balance…cependant, une perte musculaire ou aqueuse y contribuent également. De façon générale, vous serez plus en forme, plus mince, et votre jean vous ira beaucoup mieux.

Les conséquences négatives d’un régime draconien

Passez donc à une vision plus positive et découvrons ensemble quel est votre pourcentage de graisse corporelle et comment le mesurer, pour suivre votre progrès de façon efficace.

Comment mesurer votre graisse corporelle : Estimation visuelle : Vous pouvez vous comparer avec diverses images standardisées illustrant les différents pourcentages de graisse corporelle. Balance électronique haute qualité : Elles ne sont pas aussi fiables que les autres méthodes. Les abdominaux ne sont pas encore clairement visibles.

Abdominaux définis.

Abdos clairement visibles et définis. Le visage et la mâchoire sont anguleux. Des veines peuvent être visibles.

Déjà, par une digestion plus importante.

Extrêmement défini, veines très visibles. Pourcentage de graisse femme Les femmes ont généralement un pourcentage de graisse corporelle plus élevé que les hommes. Les femmes ont aussi besoin de plus de graisse que les hommes pour la grossesse, par exemple.

Voici comment déterminer votre rythme de perte de graisse maximal sur une semaine. Sans perdre de masse musculaire et sans nuire à votre santé.

Une excellente définition musculaire est visible dans les bras et le dos. Des abdos commencent à apparaître.

Le poids et la masse graisseuse ne sont pas la même chose. Tandis que les chiffres sur votre balance ne bougent pas alors que vous gagnez en muscle et brûlez des graisses, votre composition corporelle elle, va se modifier.

Définition musculaire très visible dans les bras, le torse, les jambes et le dos. Les abdominaux se distinguent facilement. Le visage et la mâchoire sont plus définis. Extrêmement définie, veines très visibles.

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Si vous aimeriez obtenir et maintenir un pourcentage de graisse corporelle sain, voici ce que vous pouvez faire. Vous voulez perdre du poids?

Obtenez le menu et les exercices 8fit. Réduire votre consommation calorique, tout en continuant de se nourrir de façon adaptée, est la meilleure façon de perdre de la graisse. Mangez des aliments riches en protéines, en bons glucides, en graisses saines et une variété de légumes riches en nutriments.

Assurez-vous de manger des portions de taille contrôlée adaptée à votre taille, votre genre et votre poids. Plus vous avez de muscle, plus vous brûlez de calories au long de la journée. Commencez à vous exercer!

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