Jour de triche ruine la perte de poids, Le cheat day : un bon compromis pour perdre du poids sans craquage
Le cheat day, définition
Cheat day : se faire plaisir pour maigrir? Connaissez vous le principe du cheat day?
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- Les cheat Meals Conseils nutrition sportive Le cheat meal est un repas aucours duquel vous vous accordez un temps de pause dans votre régime.
Les hormones responsables de la perte de poids leptine, ghrelin ne sont plus produites pour économiser les réserves. Conséquence, le métabolisme la vitesse à laquelle on brûle des calories se réduit, ce qui permet de tenir plus longtemps avec des rations plus faibles.
Qu’est-ce-qu’un cheat meal ?
Ça ne nous arrange pas du tout! Si vous avez déjà fait un régime, vous connaissez bien cet effet.
Une solution est de manger encore moins, ce qui marche un temps mais cause toute sorte de problème : vous avez faim, vous êtes de mauvaise humeur, vous pouvez même perdre des cheveux ou développer des carences. Je suis moi-même tombé dans le panneau.
Cheat meal – le mot de fin :
Je courais tous les matins et je mangeais un demi sandwich et une carotte le midi. Pas mal de lecteurs sont dans ce cas et me demandent comment relancer la perte de poids.
Ai-je retourné ma veste? Ils vous donnent également faim quelques heures plus tard, surtout ceux à index glycémique élevé le sucre, les produits à base de farine…. La production de leptine, donc je vous parlais juste avant, par exemple, repart pour 7 jours après une consommation importante de glucides.
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- И я тоже люблю тебя, Кэти, - проговорил Ричард, услыхав шаги дочери уже на лестнице.
- Николь расхохоталась.
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Un gros repas suffit. Vous avez avec succès réduit votre consommation de glucides et vous avez perdu un peu de poids, mais vous sentez que vous stagnez? Vous faites 6h de sport par semaine en mangeant de la salade sans maigrir?
Le Cheat Day jour de triche est fait pour vous. Une fois par semaine suffit, car la leptine reste élevée pendant 7 jours : pas besoin de plus! On va donc exceptionnellement inverser les deux et limiter les graisses ce jour là pour ne pas stocker inutilement — pas besoin de vous rendre malade : un seul gros repas suffit, avec dessert bien sûr.
Pâtes, pain, gâteaux, sorbets, céréales… tout est permis, même le soda. Il est fréquent de prendre 1 ou 2 kilos.
Cheat Day : C’est quoi et ça veut dire quoi ?
Cette prise de poids disparait dans les 72h en général, pas de panique. Le Cheat day remplit deux fonctions.
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- Hamburger, pizza, glace, chocolat, soda ou alcool… ce jour là, tout est permis!
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- Eh oui, quel délice de se faire plaisir hein!
Ça aide à refuser les tentations! Au lieu de perturber votre perte de poids, vous allez la rendre plus facile.
Bon appétit à tous! PS : Vous voulez essayer le Fasting? Découvrez sur cette page la méthode complètesuivie avec succès par des milliers de lecteurs du blog.
