La santé des hommes perd de la graisse dorsale, Hommes : halte aux poignées d’amour | Santé Magazine

La NUTRITION pour perdre de la GRAISSE et gagner du MUSCLE SIMULTANÉMENT !

Ces exercices de cardiotraining sont particulièrement efficaces pour éliminer la graisse dans le dos. Ils vont bruler vos calories et renforcer les muscles du dos. Essayez le rameur, la boxe et la natation.

Vous pouvez aussi essayer d'autres exercices de cardiotraining comme la course, la marche, le vélo, le vélo elliptique ou la danse. Les bénéfices des exercices de cardiotraining ne s'arrêtent pas à l'augmentation de tonus de votre dos.

Vous ne pouvez pas perdre de la graisse à un endroit en particulier de votre corps. Vous devez faire baisser votre poids en général pour voir une réduction de la graisse dans la zone qui vous intéresse. Les exercices de cardiotraining vous aideront à y arriver.

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C'est une façon de bruler des calories plus vite. La course est l'une des façons de faire de l'exercice d'intervalles. Courez à une allure vigoureuse pendant quelques minutes avant de retourner à une allure plus calme pendant cinq minutes et d'accélérer de nouveau pendant deux minutes.

Répétez ces étapes pendant 15 à 20 minutes. Envisagez l'entrainement fractionné de haute intensité. L'entrainement fractionné de haute intensité consiste en des exercices de haute intensité de 30 secondes à plusieurs minutes entrecoupés d'exercices de faible intensité pendant une ou deux minutes. Ce genre d'exercices permet d'amplifier les bénéfices procurés par les exercices de cardio.

Il existe des exercices spécifiques que la santé des hommes perd de la graisse dorsale pouvez faire pour renforcer votre dos et qui ne vous demandent pas de machines spéciales. Nombre de ces exercices peuvent être faits à la maison. Attachez une bande de résistance à une poignée de porte. Fermez la porte et posez une chaise à environ 60 cm de la porte.

Maintenez les deux extrémités de la bande dans chaque main et pliez les coudes à 90 degrés. Tirez vos bras en arrière pour faire toucher vos omoplates. Maintenez cette position pendant 10 secondes et relâchez.

Recommencez sept à dix fois. Si vous ne sentez pas suffisamment de résistance, déplacez la chaise un peu plus loin de la porte ou utilisez une bande de résistance plus épaisse.

Les extensions du bas du dos visent le bas du dos et devraient vous aider à perdre les poignées d'amour qui dépassent de vos pantalons.

À propos de nous

Pour commencer, allongez-vous sur le ventre par terre. Posez vos mains derrière votre tête et relevez le torse le plus haut possible au-dessus du sol. Commencez par 10 répétitions de Pour les exercices de pont, allongez-vous sur le dos par terre. Pliez les genoux à 90 degrés, mais gardez les pieds à plat sur le sol.

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Relevez les fesses jusqu'à ce que votre dos fasse une ligne droite, comme un pont. Maintenez la position pendant 10 à 15 secondes, puis rabaissez lentement votre corps sur le sol.

Le corps brûle-t-il les graisses uniformément
Ceux-ci entraînent la fonte de la masse musculaire, ce qui favorise une hausse de la masse grasse.
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Faites des exercices de planches pour tonifier votre dos et votre tronc. Posez vos avant-bras sur le sol. Maintenez votre corps en ligne droite.