Le déséquilibre hormonal vous fait-il perdre du poids

Les aliments conseillés et déconseillés pour l’équilibre hormonal

Vous n'arrivez pas à perdre du poids? Perdre beaucoup de poids très rapidement si c'était la faute aux hormones? Pour perdre du poids, rééquilibrer son alimentation attention, on ne dit pas se mettre en restriction et bouger un peu plus est essentiel. Mais parfois, on a beau faire les choses comme il faut, ça ne fonctionne pas.

Et, forcément, c'est démotivant.

Si c'est votre cas, c'est peut-être le moment d'arrêter de focaliser sur votre assiette et de regarder du côté de vos hormones, ces substances chimiques qui gouvernent l'organisme et dont on sous-estime souvent le pouvoir. Par une analyse visuelle de la silhouette, associée à un questionnaire sur le mode de vie, on peut savoir quelles hormones sont en jeu", poursuit Valérie Espinasse. Quelles sont ces bombes chimiques qui pèsent sur la balance?

Comment retrouver l'équilibre? Quand on mange, le taux de sucre dans le sang augmente, l'insuline arrive pour le distribuer aux cellules qui vont le consommer et le transformer en énergie.

Ça se complique quand l'alimentation est trop sucrée.

Alimentation spéciale équilibre hormonal pour maigrir Le calcul des calories n'est pas la seule chose à prendre en compte pour maigrir. D'autres facteurs beaucoup plus endogènes sont aussi responsables de la tendance de l'organisme à prendre du poids, ou à en perdre. Par exemple, c'est le cas de certaines hormones. Dans cet article, on vous explique comment dompter vos hormones pour maigrir plus facilement et durablement.

Les cellules n'ont que faire de toute cette énergie, l'insuline met donc le sucre en réserve sous forme de graisses. Chez certaines personnes, ce système peut carrément se gripper, et on parle d'insulino-résistance.

INSULINE : l'h

L'insuline ne remplissant plus correctement son rôle, le sucre est moins bien utilisé par l'organisme. D'après le Dr Sara Gottfried, ce dérèglement de l'insuline est une cause de prise de poids et d'addiction au sucre.

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Un cercle vicieux. A ne pas prendre à la légère car cela peut précéder un diabète.

Les hormones qui font grossir

L'effet sur la silhouette : "Le stockage se fait principalement au niveau du bas du ventre, autour du nombril, de façon assez proéminente vers l'avant", observe Valérie Espinasse. Comment la réguler : 1.

Équilibre hormonal : mais si, on peut agir autrement !

En limitant sa consommation de sucres. C'est le moment de pister les aliments à index glycémique IG faible, c'est-à-dire qui augmentent lentement le taux de sucre dans le sang et permettent à l'insuline de faire son boulot correctement. Un IG supérieur à 70 est dit élevé ; compris entre 55 et 70, il est dit modéré ; et inférieur à 55, il est bas", rappelle Olivier Courtin-Clarins, auteur de Belle dans mon assiette Le Cherche-Midi.

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Avec l'aide des probiotques. Plusieurs études ont montré qu'une flore équilibrée avait un impact positif sur la glycémie et favorisait la perte de poids", conseille Valérie Espinasse. C'est pourquoi on en synthétise un maximum le matin.

Partagez1 2K Partages Dans cet article, la Dre Sara Gottfriedspécialiste des hormones et diplômée en médecine à Harvard, explique comment les déséquilibres hormonaux peuvent vous empêcher de perdre du poids. Dans le cadre de mon travail auprès des patients de mon cabinet et de ma communauté en ligne, je suis confronté à un grand nombre de préoccupations assez similaires. Je commence à me faire vieux et mon métabolisme devient lent. Je ne peux rien faire contre la perte de poids. Les stratégies nutritionnelles et diététiques qui fonctionnent pour les autres ne semblent pas être efficaces dans mon cas.

Comme toujours, c'est l'excès qui nuit. Et cet excès vient du stress.

A la base, le processus était censé nous donner un gros coup de boost pour réagir efficacement en situation de stress. Le problème, c'est qu'avec la chronicité des tensions quotidiennes, on se retrouve constamment avec un taux de cortisol élevé, ce qui provoque des cascades d'effets indésirables, notamment une élévation de la glycémie et un plus fort stockage sous forme de gras.

Rétablir l’équilibre hormonal pour brûler les graisses

Le cortisol fait également baisser le taux de leptine, cette hormone qui régule la faim. Résultat, on mange plus. L'effet sur la silhouette : " Le stockage a lieu principalement au niveau du ventre, un ventre haut qui commence sous la poitrine. On remarque aussi souvent des excès de graisse au niveau du visage, du cou, des épaules et au-dessus des cervicales", souligne Valérie Espinasse. Comment le réguler : 1.

L’équilibre hormonal au banc des accusés

En se faisant masser. D'autre part, on fait baisser le niveau de stress", constate Martine de Richeville.

Avec des compléments alimentaires. Le soir, on mise sur des plantes comme la valériane ou la passiflore pour favoriser un bon sommeil. Lorsqu'il se rompt, que ce soit en période prémenstruelle, en raison de la prise de pilule, d'un dérèglement hormonal, de la ménopause - avant ou pendant - cela se répercute sur le métabolisme.

• Relu par le comité de rédaction Le déséquilibre hormonal fait partie des causes sous-estimées de la prise de poids.
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L'effet sur la silhouette : tout dépend du déséquilibre. Comment les réguler : 1. En s'adressant à son gynécologue qui pourra changer votre pilule ou vous prescire un traitement hormonal adéquat si besoin. Avec de l'huile d'onagre.

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Le rôle de la thyroïde Cette glande, à la base du cou, gère la fabrication d'hormones impliquées dans le métabolisme général. Quand elle fonctionne au ralenti, le corps est comme en sous-régime, on stocke.

Sarah Munn La perte et la prise de poids ne dépendent pas que du nombre de calories consommées et brûlées, mais aussi des hormones, qui sont un facteur important. Nous traiterons de tous ces sujets ci-dessous. Si vous avez des préoccupations concernant un problème de thyroïde, consultez votre médecin.

Je vois beaucoup de jeunes femmes avec des problèmes de thyroïde, explique Martine de Richeville. C'est quasiment toujours lié à des chocs émotionnels.

Cortisol et hormones thyroïdiennes, les hormones qui font grossir

Le bon réflexe détox : cesser de boire pendant deux semaines au moins deux fois par an. Faire de l'exercice. Tai-chi, Pilates, yoga sont les pratiques recommandées par la gynécologue, qui précise que lorsqu'on a tendance à avoir des taux de cortisol élevés, faire trop de sport cardio n'est pas la meilleure option.

Ces disciplines stimulent notamment la synthèse de cortisol et d'adrénaline, une autre hormone du stress. Dormir un minimum de sept heures. Le sommeil le déséquilibre hormonal vous fait-il perdre du poids le cortisol et la leptine et agit également sur le bon fonctionnement de l'insuline. Photo : Jette Stolte.