Le karaté vous fait perdre du poids. Le karaté fait-il maigrir ? - Le blog gestinfo.fr


le karaté vous fait perdre du poids

Plus qu'une simple séance d'entraînement physique ou sport de compétition, la pratique dévouée du karaté peut également aider à développer votre intelligence et votre caractère. Même si vous n'êtes pas en pleine forme, vous pouvez commencer à apprendre les techniques de base et progresser au fur et à mesure que votre condition physique s'améliore.

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Calories dépensées Comme d'autres arts martiaux à haute intensité, le karaté brûle un nombre important de calories. Une personne de 70 kgs peut brûler calories lors d'une séance de karaté de 30 minutes, et une personne de 90 kg brûleselon la Harvard Medical School.

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En 30 minutes de tai-chi, un art martial moins vigoureux, une personne de 70 kg brûle calories et une personne de 90 kg brûle Perdre du poids Pour un bon rythme de perte de poids, il faut viser à perdre entre demi-kilo et un kilo par semaine, ce qui nécessite un déficit calorique de 3.

Pour perdre un demi- kilo par semaine, vous devez commencer par réduire votre apport calorique de calories par jour. Ceci vous laisse avec calories par semaine que vous avez besoin de brûler par l'exercice.

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Si vous pesez 70 kilos, vous pouvez bruler 1. Intensité Pratiquer le karaté n'est pas susceptible de vous aider à perdre du poids, sauf si vous travaillez assez fort pour élever votre rythme cardiaque.

Pour brûler les graisses, votre fréquence cardiaque doit être de 50 à 80 pour cent de votre taux maximum ou intensité. Pour calculer votre fréquence cardiaque maximale, soustrayez votre âge de Pour perdre du poids, vous avez besoin d'effectuer le karaté à l'intensité de votre choix pendant au moins 12 minutes d'affilée, donc choisissez une fréquence cardiaque que vous pouvez maintenir pendant ce temps.

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Se concentrer sur les bases vous permet de bien commencer le karaté, même si vous n'êtes pas en pleine forme.