Le poids des chevilles aidera-t-il à perdre du poids, Se muscler et mincir avec des haltères et des poids
La natation est un excellent sport très cardio et sans impact, le fait de pouvoir vous lester aux chevilles et aux poignets est une excellente chose tant que vous ne coulez pas pour tonifier davantage vos muscles.
Profitez de cette offre sur un stock Vos jambes sont lourdes et douloureuses? Avant de suivre un régime, sachez que vous souffrez peut-être de rétention d'eau.
Vous en ressortirez meilleur nageur, plus solide avec une meilleure condition physique. Ici aussi, commencez avec de petits poids aux deux chevilles grammes par exemplepuis fixez ensuite des poids aux chevilles également, puis augmentez éventuellement les charges.
Même un peu de poids supplémentaire contribue largement à augmenter la quantité de calories brûlées. Cela vous aide à vous entraîner plus longtemps et à travailler plus dur car vos muscles sont habitués à ce poids supplémentaire, mais maintenant que le poids est enlevé, ils peuvent en faire beaucoup plus!
Mise en garde importante Aussi sympathiques soient t-ils, vous devez avoir conscience que les poids de cheville peuvent augmenter le risque de blessure, en particulier pour les articulations des genoux. Les jambes décrivent de longs leviers.
Un autre article de Harvard Health rappelle quant à lui que le fait de perdre quelques kilos de poids de corps peut faire une grande différence dans la réduction de la pression sur vos genoux et donc de leur protection.
Rappelons que vos pieds et vos chevilles constituent la base du corps et absorbent le choc lorsque vous vous déplacez ou sautez. Lorsque vous marchez sur un sol plat, la force exercée sur vos genoux est environ une fois et demie votre poids corporel.
BRÛLER DU GRAS : Combien De Temps Pour Commencer à PERDRE DU POIDS ?
Si toutefois vous voulez essayer de courir avec des poids aux chevilles, assurez-vous de les incorporer lentement dans votre routine. Utilisez-les pour des distances plus courtes et ne les portez surtout pas systématiquement.
