Manger du gâteau tous les jours et perdre du poids. «Manger des gâteaux, oui, mais à la fourchette !»

Les réponses du Dr Arnaud Cocaul, nutritionniste Comment lutter contre le grignotage dû aux émotions angoisse notamment? Faites du sport avant tout, cela peut freiner vos grignotages. J'éprouve le besoin de sucer un, deux ou trois bonbons citron-mélisse le soir après le dîner.

Mon mari dit que c'est dangereux. Je ne pense pas que cela porte à conséquence pour cette dose infime. Rassurez votre époux.

Manger un dessert aide à maigrir plus vite, à condition de suivre cette règle

Si je ne mange pas énormément le soir, il peut m'arriver de me réveiller en demi-sommeil et de manger la nuit inconsciemment? Il faut certes manger moins le soir mais quand même prendre une entrée, un plat avec des protéines et un fruit et laitage éventuellement. Et ne vous couchez pas après minuit. Lorsque je cède à une envie de grignotage je ne peux plus m'arrêter. Y a-t-il un risque de dériver à la boulimie? Cela s'apparente à de la compulsion, essayez les techniques de relaxation type Taï Chi Chuan ou Qi gong ou de la sophrologie.

J'ai 30 ans, et depuis l'âge de 10 ans, je suis prise de fringales dans la journée.

Astuces alimentation 2 Commentaires Cher lecteur, chère lectrice, je te mets en situation. Tu marches dans la rue, sans rien demander à personne. Des pâtisseries! Ça te semble incompatible avec une perte ou un maintien de poids?

Une fois sortie d'un bon repas 1h30 après je peux avoir faim. Je grignote dans ce cas du salé. Pour autant je pèse 56 kg pour 1m Cela arrive aussi après un gros coup de stress. Est-ce mon métabolisme qui brûle plus vite les calories?

Instaurez une collation sans culpabilité type morceau de pain avec un morceau de fromage en mangeant assis et en mâchant. Si cela persiste, voyez votre médecin pour faire un cycle glycémique. Les boissons 0 calories sont-elles mauvaises pour la santé?

Il ne faut pas en abuser si vous parlez des boissons avec édulcorants sans dépasser deux canettes de 33 cl par jour, le risque toxique est au-delà de vingt par jour.

Comment alléger mes gâteaux ?

À 17 ans j'ai toujours été mince et j'ai toujours grignoté beaucoup d'aliments sucrés particulièrement au chocolat. Y a-t-il de vrais risques de diabète ma grand-mère étant diabétique? Le vrai risque, c'est quand il y a du diabète insulino-dépendant sur la première génération ce qui n'est pas le cas. Je fais actuellement un régime. La première semaine j'ai perdu 1,8 kg et la deuxième g en mangeant la même chose, pourquoi?

Comment Manger Sucré SANS Grossir

Votre organisme ne réagit pas comme pour les mathématiques, il perd puis stabilise avant de reperdre ou de reprendre quelques grammes. C'est du long terme. J'ai 23 ans et je suis DID depuis l'âge de 10 ans. Lorsque je suis en hypoglycémie, il m'arrive de manger beaucoup de choses : mélange de gras, sucrésalé. Comment faire pour se contrôler? Dix minutes à attendre après avoir bu 20 cl de jus d'orange en étant à 0. Resucrez-vous rapidement puis prenez une collation de sucres plus lents type pain tradition ou féculents dans les 30 minutes qui suivent le resucrage.

Crédit photo : JanetandPhil.

Voyez votre diabétologue si cela persiste. Comment s'appelle l'application smartphone pour les calories? Cela m'intéresse pour tous les jours et ainsi avoir une idée des calories que nous ingérons au fil des grignotages. Cette application s'appelle KcalMe. Elle est disponible sur Apple store pour Iphone et Ipad. Mon mari grignote beaucoup le soir même après le dîner. Comme méthode, je m'arrange pour ne rien laisser de prêt à manger dans la cuisine.

Il m'inquiète. On en discute souvent et il me dit qu'il ne peut pas s'en empêcher à la vue de la nourriture. Son père a un problème de surpoids. Que faire? Vers quel praticien dois-je me tourner pour m'aider à contrôler mes dérapages alimentaires? Un psychiatre spécialisé dans les thérapies cognitivo-comportementales qu'il soit sympa avec vous. Sinon changez de psy. Très complexée et honteuse, je grignote peu le jour mais beaucoup la nuit car j'ai un très mauvais sommeil.

Que me conseillez-vous? Il faut voir votre sommeil en premier lieu. Faites de la manger du gâteau tous les jours et perdre du poidspas de TV ou d'ordinateur trop tard et voyez un spécialiste d'un centre du sommeil si besoin ou un psy. Dois-je aller voir un nutritionniste pour réapprendre à manger?

Je pense que manger du gâteau tous les jours et perdre du poids cela serait utile ou une diététicienne. Les noix à 18 heures avec des lamelles de pommes sèches maisonest-ce du grignotage nocif? Je mange deux noix! C'est très bien. Je n'arrive pas à reconnaître si j'ai réellement faim ou si c'est juste une envie de grignoter.

Y a-t-il des signes à reconnaître, à écouter? Mangez vous par faim, par envie, seule, dans le même endroit, en cachette, avec culpabilité, assise, debout, sans mâcher etc. S'il y a trouble, consultez!

Quels sont les desserts les moins caloriques ?

Existe-t-il des fruits ou des légumes qui aident à faire baisser l' hypertension? Les fruits et les légumes font tous baisser la pression artérielle par leur apport en potassium. Je suis accro au chocolat noir jusqu'à une tablette par jour sans aucun problème digestif à part, bien sûr, une sérieuse prise de poids. J'ai 67 ans et ça ne s'arrange pas. Merci de me communiquer un truc pour arrêter à part ne pas en acheter. Prenez du chocolat noir, sortez le chocolat de son papier et rangez-le dans une boîte métallique opaque rangée à une hauteur respectable.

Je souffre d'hyperphagie et j'ai pris 20 kg en deux ans. Arrêtez les régimes restrictifs qui vous font craquer et créent des impulsions alimentaires. Consultez un nutritionniste et un psy, bougez et faites des collations assises. Un fils de 24 ans, obèse ayant perdu 32 kg il y a quelques années.

Puis abdominoplastie et reprise de poids. Actuellement kg pour 1,84 m. Il décide après un suivi psy de reprendre une alimentation équilibrée et en même temps de stopper la cigarette.

Commander son dessert avant le repas pour limiter les calories

Peur du risque de grignotage. Est-il mieux de voir un nutritionniste pour un soutien ou est-ce possible seul? Je conseille le suivi médical. Ne faites pas tout à la fois.

Je travaille de nuitet du coup je n'ai jamais envie de manger aux heures normales des repas. Et je grignote à n'importe quelle heure jour comme nuit! Comment faire et à quelle heure dois-je manger avec ce rythme de nuit? Faites un vrai petit déjeuner avant perte de poids involontaire vih vous coucher le matin, un déjeuner en vous levant et un dîner vers minuit-1h et éventuellement une collation vers 5 heures. La limite est très ténue entre grignotage et compulsion.

De votre intervention, je retiens qu'il faut prendre conscience du fait de manger. Ce n'est pas facile non plus de noter le volume de ce que l'on mange en dehors des repas.

Pour ma part, je mange déjà en préparant le repas. Suis-je compulsive? Non vous grignotez mais essayez de vous asseoir pour manger, et prenez des photos de vos extras. J'ai énormément de flatulences la nuit, est-ce dû à mon alimentation?

Peut-être que vous mangez trop vite sans mastiquer suffisamment. La chrononutrition, est-ce bien? J'hésite car j'ai plus faim le soir que le matin et c'est l'inverse de ce type de nutrition! Aucune assise scientifique sérieuse pour valider cela, même s'il y a bien des rythmes de sécrétion hormonale en provenance du cerveau et du tube digestif. Qui faut-il consulter?

Nutritionniste et psy. Pourquoi l'envie de grignotage se manifeste-t-elle surtout le soir tardivement? Cela dépend des gens.

Peut-être est-ce dû à la tombée du jour et le lâcher prise en rentrant chez soi. Si compulsive, à qui et où s'adresser pour la thérapie cognitive comportementale? Un psychiatre formé à cette thérapie ou les centres hospitaliers de nutrition vous guideront. Que pensez-vous des "Detox diet" cinq jours de pommes ou de raisins? C'est aberrant à mon sens car elle ne repose sur aucune assise scientifique, vous perdrez mais du muscle. Quelle est cette hormone qui nous donne faim la nuit et comment la faire lâcher prise sur nous?

Entre autre la ghréline mais il n'y a pas qu'elle. Evitez de vous coucher trop tard afin d'éviter son pic de sécrétion en pleine nuit. Professionnellement, je rencontre quotidiennement des grignoteurs compulsifs qui ont fini par souffrir d' obésitévoire d'obésité morbide.

Ne pensez-vous pas que nous avons un rôle important à jouer pour typer le grignoteur et tenter d'éviter que le problème se transforme en TCA? Si vous voyez des dr amy lee 4 aides à la perte de graisse compulsifs c'est qu'ils sont devenus compulsifs et non plus grignoteurs. Votre rôle est fondamental.

Comment supprimer les grignotages d'avant coucher et nuit lesquels me font croire à un meilleur endormissement?

Ne vous couchez pas trop tard, coupez la TV et l'ordinateur 30 minutes avant le sommeil. Le train du sommeil couvre un cycle de 2 heures donc couchez-vous avant minuit et dormez 6h30 minimum. Je ne grignote pas trop mais j'ai pris 10 kg rapidement après l'arrêt du sport. Vous êtes certainement hyperphage.

Le sucre : à la fin ou en dehors des repas ?

Vos apports sont trop importants depuis l'arrêt du sport. Reprenez une activité physique régulière et diminuez la taille de vos assiettes. Vaut-il mieux surveiller l'alimentation en premier car il a fait beaucoup de tentatives de suicideraison pour laquelle il a un suivi psy une fois par semaine? Ou faut-il d'abord arrêter le tabac?

Les deux étant nocifs pour sa santé. L'arrêt du tabac est prioritaire à mon sens. J'ai un IMC normal mais problème circulatoire et cellulite. Est-ce lié? La cellulite peut être liée effectivement avec le gras et sucré. Y aurait-il des unités pour la prise en charge des TMC?