Nhs perd du poids en 12 semaines

Le plan, qui a été téléchargé plus de 7 millions de fois, est conçu pour vous aider à perdre du poids en toute sécurité — et à ne pas le reprendre. Pour la plupart des hommes, cela signifie respecter une limite calorique ne dépassant pas 1 kcal par jour et 1 kcal pour la plupart des femmes. Si vous dépassez votre limite un jour, ne vous inquiétez pas: cela signifie simplement que vous devrez réduire votre apport calorique les jours suivants.

Pour rester sur la bonne voie, vous devez couper kcal supplémentaires de votre apport calorique restant le reste de la semaine.

Pour perdre du poids, la personne moyenne devrait réduire son apport calorique quotidien de kcal. Imprimez le tableau et collez-le quelque part où vous pouvez le voir, comme le réfrigérateur ou un placard de cuisine, et mettez-le à jour à la fin de chaque journée.

Non seulement cela vous aidera à brûler des calories supplémentaires, mais cela vous gardera également motivé et améliorera votre santé et votre bien-être en général. Commencer Les liens suivants fournissent les outils et les connaissances dont vous aurez besoin dès le premier jour du plan. Ce guide est destiné aux adultes en bonne santé ayant un indice de masse corporelle IMC de 25 et plus.

Comment Perdre 1 KG en un Jour ?

Découvrez si vous avez besoin de perdre du poids en utilisant le calculateur de poids santé IMC. Si vous avez une condition médicale, vous devriez consulter votre médecin généraliste avant de commencer. Le guide de perte de poids du NHS a été élaboré sous la supervision et les conseils de diététistes spécialisés du Association britannique de diététique, qui représente les diététistes enregistrés au Royaume-Uni.

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