Perdre de la graisse sur les abdominaux inférieurs.

Pour espérer voir les bienfaits de vos exercices, vous devez adopter une alimentation saine.

Si vous avez le moindre doute, demandez conseil à votre médecin avant de modifier quoi que ce soit. Parmi les grains entiers à privilégier, on peut citer le riz brun, le pain de grains entiers et les pâtes de grains entiers. Mangez différents fruits et légumes pour maximiser votre apport nutritionnel.

Perdre du bas du ventre ! Brule graisse exercice !

Les quantités journalières recommandées varient en fonction de l'âge, du sexe et du niveau d'activité. Vous trouverez plus d'informations sur des sites comme celui-ci.

Prenez comme collations des noix sans sel ou une cuillère à soupe de beurre de cacahouète avec un fruit, des légumes ou des biscuits salés de grains entiers. Si vous ne vous efforcez pas à réduire votre graisse corporelle, vous ne pourrez pas voir les résultats de vos efforts. Malheureusement, il est impossible de maigrir uniquement sur une partie du corps.

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Efforcez-vous de faire 30 à 60 minutes d'activités physiques par jour. Faites de la marche rapide ou du footing pendant 5 à 10 minutes, courez pendant 15 à 20 minutes puis faites à nouveau de la marche rapide pendant 5 à 10 minutes supplémentaires. Vous pouvez également faire du vélo, de la natation ou de l'aviron.

Demandez l'avis de votre médecin avant de commencer une routine d'exercices de cardiotraining d'intensité modérée à élevée.