Perdre du poids 250 livres homme
Savez-vous combien vous avez réellement besoin de consommer au cours d'une journée typique?
Je savais quoi faire; il fallait tout simplement que je maitrise la ligne de conduite. Je me suis marié en octobre
Si vous êtes comme la plupart des gens,il est fort probable que non. Mais voici quelques lignes directrices pour vous aider à déterminer le nombre de calories dont vous avez besoin chaque jour.
Si vous êtes inactif Si vous êtes inactif, vous avez besoin d'environ 28,6 calories par kilogramme 13 calories par livre de poids corporel. Il perd du poids une femme de 68 kg lbil s'agit d'environ calories par jour. Pour un homme de 79,5 kg lbil s'agit d'environ 2 calories par jour.
Si vous êtes légèrement actif Vous êtes considéré comme légèrement actif si vous faites moins de trois séances d'exercice par semaine, mais passez régulièrement du temps debout.
Si vous faites partie cette catégorie, alors vous avez besoin d'environ 31 calories par kilogramme 14 calories par livre pour maintenir votre poids. Pour une femme de 68 kg lbil s'agit d'environ 2 calories, et pour un homme de 79,5 kg lbd'environ de 2 calories.
Si vous êtes actif Vous êtes considéré comme actif si vous faites de 30 perdre du poids 250 livres homme 60 minutes d'exercice au moins trois fois par semaine. Si vous faites partie de cette catégorie, vous avez besoin d'environ 33 calories par kilogramme 15 calories par livre de poids corporel. Pour une femme de 68 kg lbil s'agit d'environ 2 calories.
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Pour un homme de 79,5 kg lbcela représente environ 2 calories. Manger calories en moins peut être facile si vous essayez des choses comme choisir des fruits plutôt que de la crème glacée pour le dessert ou résister à grignoter du gâteau.
Combien de kilos peut-on perdre en une semaine ?
En revanche, il est tout aussi facile d'ajouter calories d'exercice avec une promenade de 15 minutes à l'heure du dîner et une petite escapade après le souper. Gardez ces informations sur les calories et ces idées pour réussir à perdre du poids à l'esprit pour vous aider à répondre à la question: combien de calories ai-je besoin?
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