Perdre du poids avec un sac lourd, Vie moderne vs Vie traditionnelle


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Ça semble simple, mais détrompe-toi! Cette activité ancestrale récemment popularisée par les programmes militaires de conditionnement physique, va carboniser tes graisses mises en réserve et même augmenter ta masse musculaire.

Le succès sur le champ de bataille est souvent déterminé par la rapidité avec laquelle un soldat peut se déplacer avec des équipements essentiels sur le dos.

Fait intéressant, les performances enregistrées avec ce protocole étaient supérieures par rapport au cardio-training seul ou à la musculation seule.

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À lire aussi : Est-il mieux de courir ou marcher? Quelques chiffres Pour une personne lambda, 30 minutes de marche à pied brûlent environ calories.

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Avec un sac à dos chargé tu brûleras environ calories sur la même distance. Il suffit donc de porter un sac à dos avec un certain poids pour brûler presque trois fois plus de calories! Supposons que tu fasses trois marches de 30 minutes chaque semaine.

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Sur YouTube Comment bien faire? Choisis ta charge Base-toi sur ton poids de corps pour calculer la charge que tu vas transporter. Remplis ton sac Pour le poids, tu peux jeter un haltère dans ton sac. Ou tu peux même utiliser quelques briques ou un sac de sable.

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Si tu as envie de fantaisie, différents sites en ligne aux États-Unis proposent des plaques de poids spécialement conçus pour les pratiquants du rucking.