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Cette deuxième chronique a pour objectif de vous guider dans votre pratique sportive.

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Fuat Seker Ancien sportif de haut niveau, le journaliste Fuat Seker possède une grande expertise dans le domaine de la remise en forme et du coaching. Dans cette nouvelle chronique du Franco, il répond deux fois par mois à vos questions dans le domaine de la remise en forme et du sport santé.

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Pour maigrir, il est important de créer un déficit calorique en fonction de nos dépenses. Donc si on ne pratique aucune activité, il faudra manger pour moins de calories pour un homme et pour une femme en moyenne.

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Courir lentement fonctionne, car le système aérobie utilise les graisses dans son fonctionnement tout le temps. Si vous débutez, je vous recommande de commencer par des sessions courtes et à faible intensité, mais régulières.

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Elles sont nécessaires pour vous construire des bases solides et ne pas surmener votre corps. Au début, il va puiser la plus grande partie de cette énergie dans vos muscles et dans le foie, mais plus vous courez longtemps, et plus vous allez brûler des lipides et donc des graisses. Si vous arrivez à stabiliser vos sorties autour de 45 min et prenez du plaisir à courir, cette pratique est faite pour vous. Le ski de fond Le ski de fond utilise véritablement tous perdre du poids à calgary muscles avec une intensité moyenne, mais durable ce qui est idéal pour la perte de poids.

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Le vélo Pédaler puise profondément dans vos ressources et vous permet ainsi de perdre du poids progressivement, durablement et sans vous faire mal. Des applications et objets connectés peuvent vous y aider. Rien de tel que de voir le nombre de calories brûlées défiler pour avoir envie de persévérer.

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Elle est aussi utile pour certains sportifs confirmés qui souhaitent améliorer leur condition physique et leur endurance. Les résultats peuvent être visibles au bout de quelques semaines seulement.

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En plus de favoriser la perte de poids, la corde à sauter permet de muscler le corps, de lutter contre la cellulite et les aspects disgracieux de la peau. La natation Il vaut mieux choisir une nage simple, mais faire une longue séance, plutôt que de vous essouffler avec une nage que vous ne maitrisez pas et de vous arrêter au bout de 10 minutes. Commencer par la brasse, qui sollicite tous les muscles, est un excellent moyen pour débuter en douceur.

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Vous pouvez aussi débuter en faisant des battements de jambes bras tendus sur la planche en alternant sur le dos ou sur le ventre. Cependant, si vous êtes très sportif ou très déterminésachez que la nage papillon est la meilleure pour muscler les abdos et brûler plus de calories.

Pour gagner en souffle, alternez nage lente et nage rapide, cela augmentera votre capacité pulmonaire et cardiaque. Par exemple, nagez 1 longueur en nage rapide crawl puis 4 en nage lente brasse.