Perdre du poids devenir attrayant

Trouver les bonnes raisons de perdre du poids

Plusieurs facteurs sont susceptibles de déclencher des envies de grignoter. Il est tout d'abord important de manger suffisamment lors des repas, et de façon équilibrée.

Souvent accusés à tort perdre du poids devenir attrayant, les féculents sont essentiels puisqu'ils favorisent la satiété. Ainsi, une petite portion est nécessaire pour être en forme toute la journée, notamment lors du petit-déjeuner et du déjeuner. Les légumes et les aliments riches en fibres peuvent également être consommés en bonne quantité.

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L'après-midi, le goûter n'est enfin pas réservé qu'aux enfants. Il fait partie des bons réflexes minceur pour éviter les fringales incontrôlables. Un fruit, un yaourt et quelques amandes constituent par exemple un encas sain, parfait pour patienter jusqu'au soir sans avoir faim. Parfois, l'ennui est responsable du grignotage.

Dans ce cas, boire un grand verre d'eau, éloigner les tentations et trouver une activité distrayante sport, lecture Comment adopter les bons réflexes minceur?

Pour rester mince sans effort, une alimentation variée et attrayante est essentielle. Il est d'ailleurs possible de cuisiner léger sans pour autant négliger le goût, grâce aux épices, aux herbes et aux différents aromates.

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Varier les modes de cuisson peut également être un bon moyen de prendre plaisir à manger sainement, sans pour autant ajouter trop de matières grasses : au four, à la vapeur, en papillote Manger lentement fait aussi partie des bons réflexes minceur, à mettre en pratique au quotidien.

Déguster et prendre le temps de savourer les aliments permet en effet de mieux ressentir la satiété et, donc, de reposer sa fourchette avant d'avoir trop mangé. En règle générale, il est plutôt conseillé, par ailleurs, d'éviter les plats préparés et les produits industriels, souvent riches en sel, en sucres et en graisses.

Une cuisine simple, faite maison, riche en céréales complètes et en fruits et légumes frais sera idéale pour rester mince. Enfin, pour faire le point sur votre poids et vous fixer des objectifs raisonnables, il peut être utile de savoir quel est votre indice de masse corporelle.