Perdre du poids sur lattaque dukan
Mon Régime Dukan avec Protéinaute Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation.
La phase de croisière : on alterne Protéines et Légumes (PL), et Protéines Pures (PP)
Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin, et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site. En naviguant sur le site Proteinaute.
Comment perdre 50 kg avec le régime Dukan? Le régime Dukan est parfaitement adapté pour perdre du poids, même dans des proportions importantes.
Ce régime est basé sur la consommation de protéines pures, trouvées dans l'alimentation courante. Il n'est pas question ici de ne manger que des barres protéinées comme repas.
Le régime protéiné Dukan pour perdre beaucoup de poids
Le régime Dukan comprend 4 phases, la dernière etant une stabilisation totale du poids souhaité. Le docteur Dukan conseille également de manger du son d'avoine chaque jour.
Cet aliment permettra d'aider la perte de poids, et à arriver rapidement à satiété. La phase d'attaque PA Suivant le poids à perdre, elle durera 3, 5, 7 ou 10 jours, pendant lesquels on ne mange que des protéines animales Voir la page 73 du Best-seller "Je ne sais pas maigrir" du Dr Dukan.
Quels aliments sont autorisés en attaque? Cheval sauf la hampeboeuf sauf entrecôte, côte de boeuf, morceaux à braiser et pot au feuveau à griller, volaille sauf canard et oietous les poissons, tous les crustacés, tous les coquillages, oeufs surtout les blancslaitages maigres fromage blanc, faisselle, yaourt nature ou aromatisé, carrés Gervaistofu Vous ajouterez à cela 1,5 cs de son d'avoine.
Combien de temps dure la phase d'attaque ?
Que boire pendant l'attaque? Voir la page 61 du Best-seller "Je ne sais pas maigrir" du Dr Dukan Favorisez les eaux perdre du poids sur lattaque dukan minéralisées, légèrement diurétiques et laxatives comme la Contrex, l'Evian et la Volvic.
L'Hépar pourra aider les plus constipés. Vous pouvez également consommer de l'Hydroxydase, eau vendue en pharmacie spécialement pour les cures de détox contre la cellulite.
Comment Perdre du Ventre ? (LIVE DUKAN)
Tous les sodas lights à moins d'une calorie le verre sont à volonté. Notre dossier complet sur les boissons et les sodas Les adjuvants de l'attaque Pour accompagner vos repas, vous pouvez également consommer du vinaigre, des épices, des aromates, des herbes, des cornichons, de la moutarde, et le jus de citron.
Tous ces aliments autorisés et inscrits sur cette liste Cette phase se prolonge jusqu'à l'obtention du Juste Poids. Pendant cette phase, vous pourrez piocher à volonté les recettes dans notre site, pour éviter de s'ennuyer à table.
Il est primordial de s'amuser, de faire de jolies présentations en cas de coup au moral. Quels légumes sont autorisés en croisière? Tomate, concombre, radis, épinard, asperges, poireaux, choux, champignons, céleri, fenouil, salade, endives, blettes, aubergine, courgette, poivron, carottes et betteraves, avec pour ces deux derniers des réserves sur les quantités.
Des protéines pour se sentir mieux dans son corps
Notre dossier complet sur la phase de croisière La troisième phase, la consolidation Lorsque le poids souhaité est obtenu, on aborde cette troisième phase. Sa durée est de 10 jours par kg perdus.
- » Les 4 phases du régime Dukan Protéines-Gourmandes
- Les ignames aident à perdre du poids
- Cette phase dure entre 3 et 10 jours selon le nombre de kilos que vous souhaitez perdre comptez 5 jours minimum si vous souhaitez perdre plus de 10 kilos.
Attention à ne pas oublier cette phase après l'euphorie de la perte de poids! La sanction serait la remontée rapide de l'aiguille sur la balance Pendant toute la durée de la consolidation, suivre le plus fidèlement possible le régime qui va suivre.
N'écartez aucuun aliment de ces repas de galas, la frustration ne sert à rien.
Un repas de gala, c'est une entrée, un plat, un dessert et un verre de vin si vous le souhaitez. Les quantités doivent être celles d'un repas normal et vousne devez pas vous resservir. De manière incontournable et impérative, vous devez suivre un jour de protéines pures par semaine.
Notre dossier complet sur la phase de consolidation La quatrième phase, la stabilisation Constituée d'un jour de protéines pures par semaine.
Aliments à consommer
On évitera d'utiliser des tolérés pendant cette journée. En clair, l'alimentation du jeudi est la même que pour une journée de phase d'attaque. C'est pour ca que vous ne trouvez le petit oeuf de la stabilisation que sur les recettes PA. Pour perdre du poids sur lattaque dukan repas normaux, vous ferez à votre convenance.
