Perdre la graisse intérieure de la cuisse rapidement à la maison

Comment avoir un thigh gap ? Alimentation, activité physique...

Comment faire Cette méthode pour perdre des cuisses en seulement 7 jours est très facile à mettre en place dans votre quotidien. Tout d'abord, n'oubliez pas de vous échauffer avant de commencer ce programme!

Ensuite, il suffit de suivre ce programme à la lettre et de faire chacun de ces 7 exercices, tous les jours pendant 1 semaine.

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Pliez légèrement les genoux et ramenez vos bras vers l'arrière. Faites un grand bond vers le haut, en essayant de lever les genoux aussi haut que possible.

Thigh gap : 10 exercices pour fondre de l'intérieur des cuisses

Faites 30 séries de cet exercice. Pour perdre la graisse entre les cuisses, il n'y a pas mieux! Cet exercice est le plus difficile du programme.

Allongez-vous sur le côté droit, le coude plié sous la tête. Pliez la jambe gauche et placez le pied fermement devant vous, en le maintenant en place avec votre main gauche. Baissez lentement la jambe droite.

Vous êtes ici

Faites le même mouvement du côté opposé. Faites 10 séries de cet exercice de chaque côté.

Cet exercice est le plus efficace pour travailler l'intérieur des cuisses. Il aide à perdre l'intérieur des cuisses. Et on sait bien que c'est l'entre-cuisse qui est difficile à perdre!

Avec le lever de jambe, vous perdre la graisse entre les cuisses. Mettez-vous en position debout, la main gauche sur la hanche et en tenant l'haltère dans votre main droite.

Perdre des cuisses en adaptant votre alimentation

Avec la jambe gauche, faites un pas vers le côté gauche. Touchez votre cheville gauche avec votre main droite, en gardant la jambe droite bien tendue et la jambe gauche pliée au genou.

Faites le même mouvement de l'autre côté. Faites 15 séries de cet exercice de chaque côté.

Allongez-vous sur le côté droit, avec le bras droit plié pour surélever le torse et la main gauche posée devant vous sur le sol. Baissez lentement la jambe.

Répétez le même mouvement du côté opposé.

Article modifié le 8 juin Maigrir des cuisses est possible sur le long terme. Les 3 astuces pour y arriver sont une alimentation adaptéedes exercices sportifs basés sur la course à pied et une musculation pour les jambes de type explosif sans charge ou avec un ballon de gym ou encore une bande élastique de fitness. Perdre des cuisses le plus vite possible est un désir typiquement féminin car, chez les femmes, les cuisses sont la première partie du corps à subir les attaques de la graisse sous la forme de la culotte de cheval.

Cet exercice de gym est efficace non seulement pour cibler les hanches, mais aussi les muscles fessiers et l'extérieur des cuisses.

Il travaille donc sur tout le haut des cuisses.

Comment faire

Mettez-vous en position de la plancheles bras tendus sous les épaules. Pliez le genou droit et étendez la jambe gauche derrière vous. Lentement, soulevez votre jambe gauche le plus haut possible. Cet exercice muscle les fessiers. Faites une fente vers l'avant sur votre jambe gauche, en gardant le dos bien droit et en fléchissant votre genou droit plus bas que le genou gauche.

Comment affiner l’intérieur de ses cuisses ?

Sautez aussi haut que vous le pouvez, en mettant les bras au-dessus de la tête pour vous aider. Pendant que vous sautez, inversez la position de vos jambes de manière à atterrir en position de fente sur la jambe opposée, comme dans l'image ci-dessus. Faites 10 à 15 séries au début, en inversant la position des jambes à chaque "atterrissage". Puis, augmentez progressivement jusqu'à 30 répétitions.

3 astuces et 7 exercices pour maigrir des cuisses

C'est un exercice très intense, ultra efficace pour perdre le gras des cuisses. Mettez-vous debout, le dos bien droit, avec des haltères dans perdre la graisse intérieure de la cuisse rapidement à la maison main et les bras le long du corps.

Faites une fente sur votre jambe gauche. Pour cela, faites un pas en arrière avec la jambe droite et fléchissez lentement le genou avant, tout en gardant le dos bien droit.

Thigh gap : qu’est-ce que c’est ?

Revenez à la position de départ. Faites le même mouvement avec la jambe droite. Faites 15 séries de cet exercice. Parfait pour muscler les mollets et les cuisses!

Résultat Et voilà, au bout d'une semaine d'exercices, vous allez commencer à perdre des cuisses :- Facile, rapide et efficace, n'est-ce pas? Vous allez affiner vos cuisses en 1 semaine. Pas mal non? C'est quand même mieux que de payer un abonnement à la gym!

Quelles sont les solutions ?

Une fois le programme terminé, essayez d'intégrer ces exercices dans votre quotidien, en les faisant au moins 1 fois par semaine.

Cela va vous permettre de garder de belles cuisses tout au long de l'année. À votre tour Vous avez essayé ces 7 exercices faciles pour perdre des cuisses en 1 seule semaine? Dites-nous en commentaire si ça a été efficace. On a hâte de vous lire!