Perte de graisse corporelle en toute sécurité
Notre corps considère l'accumulation de graisse comme un succès et combattra vigoureusement si l'on essaie de perdre du poids.
Mais pourquoi notre corps engraisse-t-il? Nous avons besoin de la capacité à stocker de l'énergie pour survivre aux périodes de famine, et le gras est un excellent moyen de le faire.
N° 1 : Le rameur ou l'aviron : le sport idéal pour perdre des graisses
Alors que la graisse est souvent diabolisée, il est logique pour notre corps de stocker l'énergie sous cette forme et de s'y accrocher au cas où survient une famine. Le problème aujourd'hui, c'est que beaucoup de gens stockent trop d'énergie sous forme de graisses.
Comment expliquer qu'un obèse continue à avoir faim, alors qu'il possède des réserves importantes? Nous possédons des systèmes physiologiques très perfectionnés pour recueillir des informations sur l'énergie stockée dans notre tissu adipeux. L'un de ces systèmes implique la leptine, une protéine sécrétée par le tissu adipeux qui signale au cerveau combien d'énergie est stockée sous forme de graisse.
- Perte de poids 101 ce qui est dans une livre
- Perte de poids : comment la graisse s'évapore-t-elle ? - Le Point
- Moyens naturels de brûler les graisses plus rapidement
- Suppléments de perte de poids Life Extension
- Perdre de la graisse >> 4 raisons qui vous en empêchent
- Perte de poids gouvernementale
Plus nous stockons de graisse, et plus le taux de leptine augmente dans le sang. D'une certaine façon, il devient résistant à la leptine. Notre cerveau n'entend plus rien, et ne se rend plus compte qu'il a déjà des réserves de graisse.
Que se passe-t-il lorsqu'on perd des kilos? Lorsque l'on essaie de perdre du poids, notre corps répond en mobilisant les stocks de graisse et en libérant cette énergie emmagasinée. C'est alors que le système impliquant la leptine devient réellement important.
Où sont donc passés les kilos perdus ?
Il y a une chute du taux de leptine dans le sang absolument disproportionnée par rapport à la perte modeste de graisse.
L'effondrement de la leptine est une tentative désespérée d'informer le cerveau que l'on est en train d'entamer le stock d'énergie.
Le poids et la masse graisseuse ne sont pas la même chose. Tandis que les chiffres sur votre balance ne bougent pas alors que vous gagnez en muscle et brûlez des graisses, votre composition corporelle elle, va se modifier. Comme les muscles pèsent plus lourd que la graisse, vous ne remarquerez certainement pas de différence sur la balance. Afin de bien mesurer votre progression, calculez votre taux de masse grasse et observez les changements au fil du temps. Votre pourcentage de graisse corporelle est un outil bien plus précis pour mesurer vos progrès.
Un taux réduit de leptine déclenche aussi des symptômes dépressifs chez l'animal. Ainsi, lorsque l'on essaie de perdre du poids, notre tissu adipeux demande au cerveau de résister afin d'éviter une réduction des stocks de graisse.
Nous avons faim. Nous cherchons des récompenses. Comment contrecarrer ces mécanismes physiologiques ancestraux? La perte de graisse corporelle en toute sécurité chose importante à comprendre et à accepter, c'est qu'il est parfaitement normal d'avoir faim lorsque l'on cherche à perdre des kilos en trop.
Related Content
Ensuite, il s'agit de composer avec cette sensation. Le sport peut-il aider à maigrir?
L'activité physique est un bon moyen de brûler de l'énergie et donc peut aider à maigrir. De plus, nos recherches ont montré que les gens compensaient en mangeant un peu plus que d'habitude.
La NUTRITION pour perdre de la GRAISSE et gagner du MUSCLE SIMULTANÉMENT !
Ainsi se mettre à une nouvelle activité physique ne va pas conduire à perdre énormément de poids, surtout si l'on ne veille pas par ailleurs à ses apports caloriques. Ceci dit, augmenter son activité physique est bénéfique pour la santé. Y compris par des choses qui ne sont pas à tort!
Quelle est l'erreur la plus fréquente commise lorsque l'on veut maigrir? Une erreur très commune est d'avoir des attentes complètement irréalistes. Or perdre du poids n'est ni facile ni rapide.
À propos de nous
Les kilos ont pu s'accumuler sur des années et cela prendra du temps pour les perdre. Les gens veulent une solution rapide, mais le meilleur moyen est de se fixer un objectif à long terme et d'adopter un style de vie qui pourra être maintenu pendant des années et pas seulement pour quelques semaines ou mois.
De petits changements définitifs sont bien plus fructueux que de grandes modifications brutales.
