Perte de graisse de ghréline, Les Hormones Régulent-Elles Vraiment La Perte de Poids ? | Blog Eric Favre

Trop d'acide gras

Alimentation spéciale équilibre hormonal pour maigrir Le calcul des calories n'est pas la seule chose à prendre en compte pour maigrir.

D'autres facteurs beaucoup plus endogènes sont aussi responsables de la tendance de l'organisme à prendre du poids, ou à en perdre.

Par exemple, c'est le cas de certaines hormones. Dans cet article, on vous explique comment dompter vos hormones pour maigrir plus facilement et durablement.

Qu’est-ce que la ghréline, l'hormone de la faim?

Quelles sont les hormones qui stimulent la perte de poids? Dans l'organisme, on sait que les taux élevés de certaines hormones favorisent la perte de poids et stimulent le métabolisme tout entier. De ce fait, chercher à stimuler la synthèse de ces hormones peut être une perte de graisse de ghréline stratégie pour réussir à perdre du poids plus facilement. C'est d'ailleurs pourquoi elle est aussi nommée "hormone de la satiété". Un taux suffisant de leptine permettrait de réguler la prise alimentaire et de maintenir un poids santé beaucoup plus facilement.

Sécrétée chez l'homme comme chez la femme, c'est une hormone qui favorise la synthèse protéique et le développement de la masse musculaire. Un taux suffisant de testostérone permet alors de stimuler le métabolisme et d'éviter le stockage des lipides et des sucres sous forme de triglycérides.

Tout comme la leptine, bien que moins connue, elle est aussi surnommée hormone de la satiété. Ainsi, les troubles de la glande thyroïde dérèglent complètement le métabolisme.

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Par exemple, l'hypothyroïdie est responsable de divers désagréments : transit lent, prise de poids, perte d'appétit, etc.

Les hormones qui font grossir Au contraire des hormones citées précédemment, certaines hormones lorsqu'elles sont synthétisées en excès favorisent la prise de poids et le stockage des nutriments dans l'organisme.

Par exemple, c'est le cas de la ghréline. Son action antagoniste à celle de la leptine stimule la faim.

En principe, son taux augmente progressivement avant le repas lorsque l'estomac est vide et diminue naturellement après la prise alimentaire. Chez les personnes en surpoids ou en cas de régime restrictif, la sécrétion de ghréline peut être profondément perturbée et induire des troubles du comportement alimentaire.

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De même, le cortisol est une hormone qui favorise l'hyperinsulinisme et le stockage excessif du sucre dans le tissu adipeux sous forme de triglycérides. Certaines études démontrent d'ailleurs que des taux de cortisol trop élevés pourraient être directement liés à une augmentation du tour de taille et de l'IMC Indice de masse corporel.

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Une élévation du taux de cortisol peut être imputable à un état de stress exacerbé et chronique. Enfin, l'insuline est une des hormones dont le taux excessif est le plus dangereux pour la santé de l'organisme ainsi que pour la ligne.

En effet, une sécrétion trop importante d'insuline est responsable à long terme de la résistance à l'insuline, de la fatigue du pancréas et de l'apparition du diabète de type 2. L'insuline stimule aussi le stockage du sucre sous forme de triglycérides dans le tissu adipeux et la prise de poids. Alimentation spéciale équilibre hormonal pour maigrir Heureusement, dompter les hormones pour maigrir est une chose tout à fait possible, notamment grâce à une alimentation de qualité et à la prise de quelques bonnes habitudes.

Alimentation pauvre en sucre Le sucre blanc est un des principaux responsables des déséquilibres hormonaux.

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Sa consommation excessive a des répercussions directes sur la sécrétion d'insuline et de cortisol. En plus de ne rien apporter de bénéfique à l'organisme, la consommation en excès de sucre blanc favorise la prise de poids, l'augmentation du tissu adipeux et la résistance à l'insuline.

Pour rééquilibrer le système hormonal, il est donc essentiel de réduire sa consommation quotidienne de sucre et de produits sucrés. Importance des graisses de qualité Dans l'organisme, les lipides jouent un rôle très important au niveau de la synthèse des hormones.

Un apport quotidien suffisant et qualitatif est donc primordial pour un système hormonal équilibré.

Pour cela, il faudra veiller à consommer suffisamment d'acides gras poly et mono insaturés que l'on retrouve surtout dans les poissons gras, les oléagineux, l'huile d'olive, l'avocat ou encore l'huile de colza. Au contraire, les aliments riches en acides gras trans et saturés tels que les plats frits et préparés, les charcuteries et fromages sont à limiter.

Il existe deux hormones considérées comme antagonistes, qui modulent les sensations de faim et de satiété. La première est sécrétée par l'estomac et le duodénum, elle signale que nous avons besoin de manger.

Consommation d'alcool modérée L'alcool est une substance qui peut profondément perturber l'organisme et son fonctionnement lorsqu'elle est consommée en excès. Ainsi, pour rester en bonne santé, il est recommandé de limiter sa consommation d'alcool à 1 à 2 verres par jour.

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Diminution de la consommation de plats transformés et préparés De manière générale, les plats préparés contiennent une quantité importante de sucre, de sel, de graisses saturées et trans et d'additifs chimiques. Toutes ces substances perturbent la synthèse et la régulation des hormones. De ce fait, il est recommandé de privilégier une alimentation saine, riche en perte de graisse de ghréline, de saison et à base de produits bruts et simples.

Vous aimeriez perdre un certain surpoids? Allez au lit. Lorsque nous nous privons de sommeil, nous perturbons les processus naturels de gestion de poids qui se produisent pendant que nous dormons. En termes simples, la ghréline vous indique quand vous avez faim, et la leptine vous indique quand vous avez atteint la satiété. Hausses de niveau de cortisol Le manque de sommeil peut également troubler votre production de cortisol.

Cuisiner soi-même est le meilleur moyen de contrôler la qualité de son alimentation et de favoriser l'équilibre hormonal.