Perte de graisse musulmane

Donc fixez-vous un objectif raisonnable, que vous pourrez atteindre et qui ne vous démotivera pas pour la suite. Ne pas se priver de nourriture si votre organisme en a besoin : Inutile de vous arrêter de manger du jour au lendemain ou de sauter des repas. Ne pas culpabiliser au moindre écart : Apprenez à gérer les écarts, voire à les anticiper.

Si vous avez mangé un repas copieux le midi, ne dramatisez pas et compensez le soir en mangeant plus léger. Or, comme le muscle pèse 3 fois plus lourdes que la graisse, on peut mincir de 5 cm sans perdre 1 kilo sur la balance.

En revanche, il est important de savoir choisir les bonnes graisses comme les acides gras essentiels oméga 3 notamment. Alors accordez-vous de temps en temps un petit plaisir, de manière ponctuelle et en quantité raisonnable.

Une complémentation adaptée à votre situation Peut vous aider à accompagner un régime en douceur. Manger lentement, bien mâcher les aliments.

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Respecter les rythmes alimentaires, ne pas sauter de repas. Consommer chaque jour une ration de féculent, de pain, de produit riche en protéines viandes etc…et plusieurs rations de fruits et légumes 5 fruits et légumes par jour. Ne pas perte de graisse musulmane de régime, mais manger de tout et de façon équilibré en respectant nos horloges biologiques.

Ne pas manger sans faim. Ne pas grignoter.