Perte de poids 190 à 150, Comment calculer son poids idéal ?


Régime starter (Delabos)

Aller plus loin Le régime starter d'Alain Delabos dure 4 semaines et reprend le principe de la chrononutrition.

Il vise à manger de tout, en quantité contrôlée et en choisissant avec attention le bon moment de la journée pour le faire.

MA PERTE DE POIDS

Cette alimentation est tout de même restrictive puisqu'elle permettrait de perdre jusqu'à 8 kilos en un mois. Caractéristiques du régime starter chrononutrition : Trois repas et une collation par jour Consommation élevée de protéines animales Faible présence de fibres et de végétaux Tous les aliments sont autorisés au moment de la journée opportun Le calcul des portions se fait en fonction de la taille Permettrait de perdre 6 à 8 kg en 4 semaines Les grands principes du régime delabos starter Le régime Delabos starter reprend les grands principes de la chrononutrition.

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À l'exception du lait, tous les aliments peuvent être intégrés à différents moments de la journée. L'objectif est d'induire une perte de poids importante en respectant la chronobiologie de l'organisme.

Choisissez simplement votre taille, poids et age puis cliquer sur afficher. Calories par jour par poids et taille Afin de déterminer votre nombre de calories à la journée, vous devez tout d'abord fixer votre objectif: Maintien ou perte de poids. Pour une perte de poids, il vous faudra consommer moins de calories que vous ne dépensez sur une journée.

Comment marche le régime starter chrononutrition? Crée par le Dr. Les origines de la chrononutrition remontent à et se base sur la chronobiologie.

Le résultat est valable aussi bien pour les femmes que pour les hommes. Sous-poids Si vous êtes en sous-poids, il est possible que votre alimentation soit insuffisante pour couvrir vos besoins journaliers. Nous vous conseillons de consulter un spécialiste qui examinera votre cas.

Celle-ci tient compte des sécrétions enzymatiques et hormonales du corps humain qui se modifient selon les activités quotidiennes, la lumière, le sommeil, le chaud, le froid, la faim et la satiété. Le déjeuner contient des gras et des glucides riches en fibres.

Il faut donc éviter les petits déjeuners sucrés : céréales, confitures, viennoiseries, etc.

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Le lait est également à proscrire. Le dîner contient des protéines animales et des glucides riches en fibres, qui protègent les muscles et terminer la construction et la réparation des cellules. Pour le dîner, on préfèrera perte de poids 190 à 150 féculents tels que les pommes de terre, du riz blanc ou brun, des pâtes alimentaires, du couscous ou de la semoule de blé, des légumineuses comme des lentilles, des haricots rouges ou des pois chiches.

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Le repas du soir est faible en calories et en fibres afin de préserver le sommeil. Privilégier les choux, les brocolis, les endives, la laitue ou les épinards comme légumes en soirée.

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Comment le régime Delabos fait-il maigrir? Combien de temps le régime starter dure-t-il?

La fréquence cardiaque idéale pour brûler les graisses

Il infini f.b. bruler les graisses déconseillé de poursuivre ce régime sur une période supérieure à 4 semaines.

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Les aliments autorisés et les aliments interdits dans le régime starter Dans le régime Delabos starter, toutes les catégories alimentaires sont représentées. L'importance étant de consommer les bons aliments au bon moment de la journée.

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Une journée type se compose de : Matin : fromage et pain Goûter : sucres simples type fruits ou chocolat Dîner : légumes et poisson Les portions varient et sont calculées directement en fonction de la taille de la personne qui suit le régime.

Seul le lait n'est pas autorisé dans le plan alimentaire, car l'Homme n'est pas selon A. Delabos constitué pour les digérer.

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