Perte de poids bannir le métabolisme de laugmentation des graisses
Ne vous évertuez donc pas à déjeuner d'une salade sans vinaigrette car elle est indispensable au transit intestinal et sans elle, vous perdez les vitamines de la salade.
En résumé : on ne se prive pas des oléagineux noix, noisettes, amandesexcellents coupe-faim. Pour le petit creux de 16 heures, une petite dizaine de noisettes suffisent à caler.
Pourquoi les régimes ne fonctionnement pas ?
Éradiquer les sucres Là encore, mieux vaut bien choisir entre bons et mauvais sucres, plutôt que de tout éradiquer. On les trouve pour la plupart dans les végétaux, fruits et légumes. En résumé : On fuit surtout les saveurs sucrées : les pâtisseries industrielles, les sodas.
On évite aussi les sucres cachés, comme dans les pâtes, le pain blanc et le riz blanc.
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Boire peu pour éviter la rétention d'eau Non, l'eau ne fait pas grossir et ne favorise pas la rétention de liquide dans le corps. En clair, pendant la digestioncertains aliments acidifient notre organisme, quand d'autres ont un effet contraire. C'est lorsque cette proportion n'est pas respectée que l'on peut observer une rétention d'eau.
En résumé : on ne se prive pas de boire, mais on évite de le faire pendant les repas. Car on risque alors de remplir son estomac trop vite, et de se sentir rassasiée à tort pour finir par grignoter dans l'après-midi.
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Certes, ils sont pauvres en sucre. Mais ils sont gras, et plus ils le sont, plus ils sont acidifiants. C'est à ce moment-là, quand ils ne sont pas associés à des aliments basifiants, comme des légumes, qu'ils font grossir. En résumé : On opte pour des protéines légères, de type poisson blanc ou volaille, et on les consomme en petite quantité. Au final, on a besoin de manger plus pour être nourrie, et l'on prend du poids.
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En résumé : on résiste aux annonces marketing et on ne transforme pas toute son alimentation en version light. Au petit-déjeuner, par exemple, on opte pour un beurre de baratte sur du pain au levain, qui nourrira sans qu'on ait à le tartiner en grande quantité.
Sauter des repas Zapper le déjeuner pour mincir plus vite conduit souvent En résumé : On prend trois repas par jour et on s'octroie une collation à 16 heures si besoin, pour tenir jusqu'au dîner.
On tente de maintenir des horaires réguliers et on prend perte de poids bannir le métabolisme de laugmentation des graisses le temps de mastiquer les aliments. Car le corps a la mémoire des privations.
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À partir du moment où l'on fait ceinture sur un groupe d'aliments pendant une certaine période, comme les fruits pour éviter les sucres, il fera du stock dès qu'on lui en redonnera. En résumé : En amont, inutile d'envisager un régime pour maigrir.
On pense d'abord rééquilibrage du métabolisme.
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La minceur viendra comme une conséquence. Ensuite, on dose pour opérer un régime astucieux et intelligent, mais aucune privation. Se peser tous les jours Se transformer en ayatollah de la balance ne sert à rien. Cela engendre une pression inutile parfois même un stresstoujours mauvais pour notre flore intestinale. En résumé : Tout en suivant de près son poids, on ne se met pas de pression.
2. Le yaourt à la grecque avec du jus de citron pressé
Une pesée par semaine suffit. Laisser ses baskets au placard On ne fondra pas en un claquement de doigts, la perte de poids doit s'accompagner d'une activité physique.
En résumé : on ne reste pas sédentaire, pour éviter le duo fatal : perte de masse musculaire et augmentation de la masse graisseuse. Une demi-heure de marche quotidienneun peu de vélo ou quelques séances régulières en piscine et le tour est joué. Opter pour un dîner trop léger Tout le monde a entendu qu'il ne fallait pas faire un dîner trop lourd.
Une Boisson à L’heure du Coucher Pour se Débarrasser du Gras du Ventre en Une Seule Nuit
Mais s'il est vrai qu'un repas riche perturbe la digestion et le sommeil, attention à ne pas tomber dans l'excès inverse. Avec une tomate et une compote, on risque de tomber sur la plaquette de chocolat à 22 heures. Or un sommeil réparateur a aussi son importance. En résumé : pour une soirée au top de la diète et un sommeil de bébé, une soupe de légumes épaisse, un petit morceau de fromage à pâte cuite type comtéun fruit ou une compote et quelques noix.
On s'accorde même un plaisir, quelques carrés de chocolat noir sous un plaid devant sa série préférée. Mosaïque Santé. Photo iStock Soupe détox.
