Perte de poids en athlétisme

Cette discipline est souvent apparentée à la course à pied. Ainsi, tous vos muscles travaillent de manière régulière et homogène. Pourquoi cette interrogation?

On contrôle son alimentation, on supprime tout ce qui fait prendre du poids, on reprend une activité physique, en particulier au moment des fameuses bonnes résolutions. Mais est-ce que toutes ces bonnes actions permettent de maigrir de façon efficace et surtout sur le long terme? Le poids que vous cherchez à atteindre ne doit pas être en dessous de votre poids de forme. Par poids de forme on entend un poids qui vous permet de vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête, sans vous mettre en danger. Si le résultat est entre 18,5 et 25, la corpulence est considérée normale.

Tout simplement parce que même si vous brûlez des calories, vos muscles gonflent. Cela ne fait donc pas forcément perdre de poids au niveau de la balance, mais renforce la masse musculaire. Votre corps paraîtra moins distendu.

Pour les personnes très minces, il est évident que cela fait grossir. Pour les personnes plus fortes, cela ne change rien quant au poids.

Bien au contraire, les graisses sont brûlées, et les muscles reprennent bien leur place. La perte des calories dépend de la distance parcourue, du temps couru et de la vitesse à laquelle vous allez.

Les kilocalories sont une mesure alimentaire. La marche rapide fait perdre un peu moinsatteignant les Kcal.

Pour la marche lente, ce ne sont que Kcal qui seront éliminés. Ne pas désespérer! En plus de mincir, vous remodelez votre corps. Ne vous précipitez pas sur la balance pour voir si vous avez perdu du poids ou non. Une petite allure au début pour accélérer par la suite est un rythme qui vous conviendrait bien.

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Pour les débuts, deux ou trois séances par semaine suffisent. Par la suite, vous passerez à une fois tous les deux jours.

Toutefois, un pourcentage de graisse élevé peut avoir des effets négatifs sur les performances des athlètes.

Ne forcez pas trop sur votre rythme cardiaque, ne fatiguez pas vos muscles. En adoptant ce rythme, vous constaterez une diminution de poids. Articles relatifs.

Alors rien de tel que la course à pied! Mais pour atteindre plus rapidement votre objectif de poids, il y a quelques consignes à respecter.