Perte de poids à la manière de Dieu


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Je maigris, puis je regrossis, puis je remaigris, puis Comment de faire le yoyo sur la balance et empêcher les kilos de revenir? Ce qu'on appelle l'effet yoyo : quand, à force de régimes, on alterne perte de poids et reprise de ses kilos superflus, voire pire, quand on grossit davantage que ce que l'on a perdu!

Aïe, aïe, aïe!

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Mais alors, comment vraiment stabiliser son poids et éviter cet effet yoyo? Nos conseils et astuces pour une silhouette qui nous va nous plaire En reprenant ses bonnes vieilles habitudes, on regrossit donc rapidement, et en général avec un supplément pondéral, le corps stockant en prévision du prochain régime.

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Au fur et à mesure des régimes, il est de plus en plus résistant. Comment éviter ce pervers effet yo-yo?

Oui à la prière, non à la tentation

Mangez moins, mais ne vous privez pas subitement Ne cédez pas au chant des sirènes qui vous promettent un résultat spectaculaire sans vous contraindre longtemps. Tant pis si cela vous paraît long!

La dernière phase de votre programme minceur, celle dite de stabilisation, est essentielle et ne doit pas être bâclée : elle sert -en principe- à réapprendre à manger plus sainement pour conserver son nouveau poids dans la durée.

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Surtout ne sautez pas de repas! Et on grossit!

Un principe roi que l'on soit au régime ou pas Les matières grasses additionnelles, les sucreries inutiles, les boissons sucrées et les alcools sont à consommer en quantités minimes, voire à éviter aussi souvent que possible. Si vraiment on a du mal à sacrifier la crème, on lui préfère la crème de soja, nettement plus light.

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On sera calée, grâce à des aliments nettement plus "amicaux" avec notre silhouette! Le top pour maigrir durablement sans effet yoyo Pour perdre sans reprendre, on ne vous le répétera jamais assez : consultez un diététicien ou un nutritionniste dont le crédo est la nutrition plutôt que les régimes hypocaloriques, voire pire, hyperprotéinés.

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Et enfin, bougez! Une fois que vous avez commencé à perdre du poidsil vous faut absolument trouver du temps pour bouger, faire du sport.

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Tôt le matin, avant le boulot, à l'heure du déjeuner ou en fin de journée, prévenez votre entourage qu'il ne faudra pas compter sur vous! Allez, courage!