Perte de poids pour la nouvelle maman. Poids après bébé : elles ont perdu trop de kilos et le vivent mal

Gmail 1. Il faut également tenir compte du fait que le corps a travaillé : hanches et cage thoracique plus larges, étirement de la peau au niveau du ventre et des seins, seins plus volumineux ou moins fermes.

Les émotions, la fatigue et la routine peuvent mimer une sensation de faim. La vitesse à laquelle vous mangez peut jouer sur la perception de la satiété. Il faut donc être alerte, reconnaître la vraie faim et prendre le temps de savourer les aliments.

Viser trois repas complets par jour et prendre une collation dès que la faim se fait sentir, probablement trois par jour, quatre si vous vous levez la nuit. Choix des aliments Lorsque vient le temps de composer les repas et collations, les aliments de base peu transformés sont les meilleurs choix.

Quels sont-ils? Les fruits, noix, produits laitiers, les muffins et les biscuits maison sont des collations de choix. Par contre si vous le voyez comme une méthode de perte de poids, ça sera beaucoup moins agréable.

Alors voici un survol des étapes en ordre ou pas pour favoriser une perte de poids post partum durable.