Resserrer le ventre après la perte de poids. Comment raffermir sa peau après une perte de poids ?
Conclusion
En fonction de la partie du corps que vous souhaitez remodeler, différents exercices sont recommandés. À raison de quinze à vingt minutes, trois à cinq fois par semaine, vous pourrez observer des résultats. Raffermir le ventre Pour raffermir le ventre, le gainage ou planche est un exercice incontournable.
Le gainage fait travailler les muscles profonds et mobilise intensément la sangle abdominale. Les relevés de jambe et de bassin en partant de la position allongée sont également de bons exercices pour tonifier et raffermir le ventre.
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Raffermir les bras Les bras présentent souvent une perte de tonicité et de fermeté après une perte de poids. Pour les raffermir, il faut travailler les biceps, les triceps et les épaules.
Le rameur, les tractions ou encore les pompes sont des exercices qui permettent de cibler ces muscles. Avancez les jambes devant vous, gardez-les serrées et laissez les fesses dans le vide.
Seuls les talons sont en contact avec le sol.
La première partie du mouvement consiste à faire descendre doucement les fesses vers le sol, grâce à un fléchissement maîtrisé des bras visant à résister à la pesanteur. Arrêtez la descente quand la partie supérieure des bras est parallèle au sol. Dans un deuxième temps, remontez en effectuant une extension des bras.
Vous pouvez faire cinq séries de dix répétitions en respectant une minute de pause entre chaque série. Des exercices comme les squats et les fentes permettent de solliciter ces muscles. Ils agissent également sur les fessiers.
Vous pouvez aussi effectuer des battements de jambes, ce qui ne nécessite aucun matériel. Levez la jambe libre en direction du plafond puis abaissez-la.
Quand envisager une opération médicale ?
Les différents exercices présentés sont des classiques du renforcement musculaire. Elle déclenche des contractions musculaires grâce à des impulsions électriques. Ainsi, deux interventions sont fréquemment pratiquées.
Cette opération se déroule le plus souvent en ambulatoire et ses suites sont simples et peu douloureuses.
Le cas échéant, les muscles grands droits peuvent être resserrés. Le port de vêtements compressifs est indispensable suite à une opération de chirurgie esthétique. Ils participent au bon déroulement du processus de cicatrisation et assurent un maintien des zones concernées, tout en préservant la liberté de mouvement. Notre sélection :.
