Sain pour perdre du poids pendant la grossesse
Et cela est bien plus sécurisant pour vous et pour bébé.
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Dans tous les sens du terme. Blague mise à part, il est tout à fait légitime de vouloir contrôler son poids dans le respect des règles de bon sens.
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- Les femmes qui ont un poids normal avant leur grossesse ont besoin de consommer en moyenne calories de plus par jour au cours des deuxième et troisième trimestres de grossesse.
- Comment perdre du poids pendant la grossesse: 10 étapes
Quant aux deux trimestres suivants, il vous faudra consommer seulement calories en plus par jour. Ou encore g de pâtes cuites, ou bien un gros fruit avec un laitage.
En fait, en schématisant, une bonne cuillère de plus à chaque repas! Et pas plus! Misez sur les fruits et les légumes pendant la grossesse Pendant la grossesse vous pouvez faire le pari de redécouvrir les fruits et les légumes.
On mange moins, moins souvent et donc on prend moins de poids. Choisissez bien vos lipides pendant la grossesse Comment ça, pas de gras pendant toute la grossesse? Idée complètement fausse car les lipides sont indispensables à notre organisme. Notamment visuelles et cérébrales. En revanche, les fromages gras, les viandes grasses agneau, canard… et les laitages entiers peuvent être évités sans problème.
En effet, si les sucreries ne sont pas nécessaires enceinte, les glucides, si! Il en faut g par jour, à piocher pour un tiers dans les glucides simples laitages, légumes, fruits et deux tiers dans les légumineuses, le pain complet, les céréales complètes.
Zéro calorie et beaucoup de plaisir gustatif. Profitez-en pour revisiter les recettes vapeur qui ont le chic de faire ressortir les saveurs des aliments.
Je veux recevoir 3 conseils indispensables pour perdre du poids et retrouver la santé
Et ce, sans appuyer là où ça fait mal. Comme risquent de le faire des recettes plus mijotées ou saisies dans une sauteuse qui ajoutent les calories des matières grasses.
En plus, la vapeur, ça facilite la vaisselle, bénéfice secondaire non négligeable. Si vous aimez les épices, vous pouvez agrémenter vos plats pour donner du goût ou utiliser des herbes aromatiques bien lavées. Côté desserts, misez sur les flans maison, les pommes au four ou les compotes maison relevées à grand renfort de cannelle, les tartes à pâte très fine ou la crème renversée.
Sources : Manger Bouger Tags.
Whatsapp Il est tout à fait normal et logique de prendre du poids pendant votre grossesse.
