Éveiller la perte de graisse. Comment stimuler la perte de poids en dormant


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Partage désactivé Partage désactivé Moins dormir réduit les bienfaits d'un régime alimentaire, surtout la éveiller la perte de graisse de masse graisseuse, selon une étude menée aux Etats-Unis. Quand des personnes dorment le nombre d'heures requis, plus de la moitié de leur perte de poids est de la graisse et seulement un quart si elles manquent de sommeil, ont constaté les auteurs de l'étude parue le 5 octobre dans les Annales de médecine interne.

Le fait de ne pas assez dormir rend également plus affamé car le manque de sommeil fait monter les niveaux sanguins de ghréline, une hormone qui déclenche la faim et réduit la consommation d'énergie par le corps.

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L'étude a suivi dix volontaires souffrant d'excès pondéral, mais en bonne santé, âgés de 35 à 49 ans avec un indice de masse corporelle allant de 25, indication d'un poids excessif, à 32, soit de l'obésité.

Chacun des participants a été suivi à deux reprises : tout d'abord durant quatorze jours en laboratoire avec une période de 8 h 30 de sommeil quotidiennes, puis pendant quatorze jours avec seulement 5 h 30 de repos. Les participants ont passé leur temps d'éveil à effectuer des tâches de bureau, des tâches ménagères ou des activités de loisir.

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Durant la première période, les volontaires ont dormi en moyenne 7 h 25 par nuit. Pendant la seconde période, leur durée moyenne de sommeil a été de 5 h Le nombre de calories consommées quotidiennement a été identique durant les deux périodes de l'étude, à environ 1 par jour.

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Les participants ont perdu en moyenne trois kilos durant chacune des deux périodes de quatorze jours. Lors de la première session, avec une durée normale de sommeil, ils ont perdu 1,41 kilo de graisse et 1,5 kilo de masse corporelle non graisseuse, pour l'essentiel des protéines, précisent les chercheurs.

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Mais durant la seconde période de quatorze jours avec une carence de sommeil, ils n'ont perdu en moyenne que 0,6 kilo de graisse et 2,41 kilos de protéines. Pour en savoir plus :.

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