Brûler les graisses en sasseyant. Comment brûler des calories sans rien faire ? - Pharmashopi


CARDIO BRÛLE-GRAISSE INTENSE (15 min)

Si vous êtes assis plusieurs heures par jour, vous devriez faire de l'activité physique au moins deux fois par semaine les études indiquent qu'une heure est suffisante pour compenser les effets nocifs d'être assis à un bureau.

Cependant, la solution idéale serait de profiter du temps que vous avez au travail, par exemple celui des pauses, pour éviter les périodes d'immobilité prolongées: voici une série d'exercices que vous pouvez faire en utilisant une chaise et qui apporte des bienfaits immédiats au corps.

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Commencez par un peu d'étirement pour réchauffer le corps avant l'activité. Allongez brûler les graisses en sasseyant dos, les muscles postérieurs des jambes et des bras en gardant la position pendant quelques secondes. Alternez la jambe et répétez l'exercice plusieurs fois.

Asseyez-vous sur le bord de la chaise, joignez les paumes des mains à hauteur de la poitrine et gardez les jambes pliées à 90 degrés.

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Exercez une pression entre les paumes de la main en les poussant droit devant vous jusqu'à tendre les bras; en même temps, levez les pieds sur les pointes et mettez en tension les muscles du mollet.

Pliez le tronc d'un côté puis de l'autre, en étirant les muscles latéraux à chaque fois.

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Changez de côté et répétez l'exercice. Les torsions russes se font en s'asseyant sur le côté de la chaise de manière à ce que le dossier soit à votre droite ou à votre gauche et en pliant légèrement le buste vers l'arrière.

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Amenez les mains vers votre poitrine et avec un rythme soutenu, exécutez des torsions du buste d'un côté et de l'autre. Écartez les jambes et tournez la pointe des pieds vers l'extérieur.

Portez lentement le torse vers le bas, en prenant soin à ce que vos genoux ne dépassent pas les pointes des pieds.

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Gardez les jambes pliées pendant quelques instants, puis revenez à la position de repos. Tout l'exercice doit être fait lentement pour mieux contrôler les mouvements.

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Toujours à l'arrière de la chaise, levez votre jambe latéralement plus que vous ne comment éliminer les graisses inutiles du corps pouvez, en gardant toujours une position droite du dos. Essayez de ne pas compenser le mouvement en pliant votre torse dans la position opposée à votre jambe.

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Faites l'exercice en alternant les jambes. Pour faire de l'exercice, mettez votre dos légèrement en avant.