Comment perdre du gras et se couper, Perdre de la Graisse: LE Guide Complet (+8 Erreurs à Éviter)


Cet article a pour objectif de vous faire prendre conscience des réels mécanismes physiologiques de la prise de poids en vous proposant des solutions concrètes. À adopter pour se débarrasser une bonne fois pour toutes de cette masse qui nous entrave et gâche notre quotidien, le tout sans AUCUN régime restrictif et dans le respect de votre corps.

Le système des calories : une vaste arnaque!

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La plupart des régimes à la mode sont basés sur la mesure du nombre de calories contenus dans les aliments. Intéressant non?

Programme musculation abdos : comment perdre de la graisse et se tailler un corps de machine Lire le contenu de l'article Programme musculation abdos : comment perdre de la graisse et se tailler un corps de machine Par la rédaction le 16 mars à À lire plus tardSauvegardé Suivre daily workout daily workout Suivi Il est possible de perdre de la graisse et de se tailler des abdos monstrueux en même temps. Gentside vous présente un programme complet et intensif afin d'avoir un corps de rêve et des abdos massifs. Ce programme d'entraînement Daily Workout regroupe trois exercices pour muscler efficacement ses abdominaux : les abdos sautésle moutain climber et les abdos rameur. Commencez avec les mains derrière la tête. Levez les jambes au-dessus de la tête.

Allons plus loin. Pourquoi nous stockons de la graisse? La graisse corporelle possède 2 fonctions vitales : 1.

De façon simplifiée, on distingue le muscle et le gras pour les transformations physiques.

Le stockage énergétique La première fonction des tissus graisseux est de stocker les apports alimentaires excédentaires en réserves énergétiques. Elle est sécrétée par le pancréas et chargée de stocker le sucre excédentaire. Elle a pour cela 2 solutions: 1.

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Nos muscles possèdent leurs propres réserves énergétiques. Après une séance de sport, les réserves de glycogène sucre du muscle sont épuisées.

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Nous pouvons donc en conclure que ce sont principalement les sucres qui sont responsables de la prise de poids et plus précisément les sucres transformés, non-naturels à indice glycémique élevé produits à base de farines raffinées, sucres blancs, viennoiseries, pain blanc, sodas, etc. Encore une vision réductrice et idéologique de la prise de poids. Beaucoup de régimes tendent à supprimer les graisses alimentaires tenues pour responsables de nos kilos en trop, une pratique très dangereuse et inutile sur le long terme.

La graisse et plus précisément les acides gras sont fondamentaux, ils sont les précurseurs de la majorité de nos hormones et sont les agents protecteurs et anti-inflammatoires de votre corps.

Comment perdre de la graisse?

Rôle protecteur Le second rôle majeur des tissus graisseux est la protection cellulaire. Mais la graisse libère avec elle tout un tas de déchets acidifiants qui vont se retrouver dans notre sang et venir agresser nos tissus provoquant de multiples symptômes éruptions cutanées, douleurs articulaires, nervosité….

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Pour résumer : Que cela soit pour 1. Augmenter nos réserves énergétiques ou pour nous 2.

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Protéger des feux des acides, la formation des tissus graisseux est la résultante de mauvaises habitudes : La sur-consommation de sucres transformés et dénaturés. Les solutions pour perdre de la graisse définitivement : 1.

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Heureusement, notre corps est bien conçu, il possède 4 émonctoires qui sont les portes de sortie de notre corps : Les intestins Les poumons La peau Ce sont ces émonctoires qui permettent la sortie des masses toxiques en dehors de notre corps.

Le fonctionnement de nos émonctoires peut être grandement favorisé par la prise de plantes médicinales ou de produits naturels spécifiques mais ne remplacera jamais un changement des bases de nos habitudes hygiéno-diététiques.

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Une alimentation exempte de produits toxiques mais aussi et surtout une vie physiquement active. Là est la clef du bon fonctionnement émonctoriel qui vous fera perdre de la graisse au delà comment perdre du gras et se couper toutes vos attentes.

Mangez vivant Vous devez absolument inclure dans votre alimentation une part importante de produits vivants.

Découvrir tous nos profs Pratiquer l'aérobic, le vélo et la marche pour perdre du ventre Ce n'est pas un secret : le sport permet la combustion des graisses, notamment la graisse du ventre.

Les aliments végétaux frais jouent en faveur du bon fonctionnement des émonctoires : Leurs fibres agissent comme un balai intestinal, venant drainer et nettoyer notre système digestif. Ces aliments sont indispensables si vous voulez perdre du poids.

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Les fruits permettent de dissoudre littéralement nos stocks de graisse, cela est possible grâce aux acides faibles et principes actifs présent dans les fruits. Certaines croyances populaires font passer le fruit comme un aliment qui ferait grossir… Cela est totalement faux, il sera votre meilleur ami pour perdre du poids.

Perdre de la Graisse: LE Guide Complet (+8 Erreurs à Éviter)

Attention, les fruits sont très nettoyants et peuvent provoquer des réactions impressionnantes. Si cela arrive, diminuez légèrement la dose de fruits et préférez les légumes comment perdre du gras et se couper salades qui vont avoir une action adoucissante.

Évitez les poisons majeurs de votre alimentation Ok, pour perdre de la graisse il faut rajouter des fruits et légumes. Quels sont ces poisons : Les céréales à gluten Les produits laitiers à base de lait de vache Les produits transformés à base de sucres, de sels, et de farines blanches raffinées présents dans les supermarchés; TROP de produits animaux oeufs, viandes, poissons vous pouvez consommer des produits animaux de bonne qualité mais surtout pas à chaque repas!

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Ces produits sont à éviter car il génèrent énormément de déchets acidifiants et congestionnent notre organisme et par effet rebond nous font prendre du poids. De plus, ce sont généralement des aliments possédant un indice glycémique élevé.

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Un aliment à haut indice glycémique va provoquer un pic de la glycémie. Il faut comprendre que les aliments à indice glycémique haut correspondent aux aliments transformés, cuits, raffinés.

Des activités cardio.

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Pratiquez les activités et loisirs que vous préférez! Mes conseils : Si vous êtes pressé et que vous voulez perdre de la graisse le plus rapidement possible, je vous conseille de concentrer vos efforts vers les activités de type intensives et explosives.

Les vraies solutions pour perdre de la graisse

Vous avez toujours rêvé de perdre du poids dans votre lit sans rien faire? Voilà la solution. Merci à tous!