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Conclusion L-carnitine : qu'est-ce que c'est? Souvent considérée comme un acide aminé, la carnitine est en réalité corps slim rapide emagrece substance synthétisée un dipeptide à partir de 2 acides aminés essentiels : la lysine et la méthionine.

Elle est naturellement fabriquée par le foie et les reins au sein du corps. La carnitine intervient au sein de nos cellules. Sa fonction principale est de favoriser et améliorer le transport des lipides dans notre corps.

En améliorant cette combustion métaboliquenotre organisme dégrade ainsi les graisses au lieu de les stocker. Les cellules utiliseront ainsi la graisse comme carburant, très utile notamment lors des efforts prolongés. La carnitine se décline sous 2 formes principales : la L-carnitine et l'acétyl-L-carnitine.

Les actifs

Quels effets sur le corps? Le rôle le plus important de la L-carnitine sur notre corps est le transport des acides gras dans les mitochondries cellulaires les machines à combustion de notre organisme. Sans cette substance essentielle pour le corps, les graisses alimentaires ne pourraient pas être brûlées correctement.

Les personnes dont le corps ne produit pas assez de L-carnitine peuvent présenter de nombreux problèmes de santé. Faiblesse musculaire, retard de croissance, hypertrophie du foie sont des symptômes généralement rencontrés. C'est une des raisons pour laquelle la L-carnitine est considérée comme un nutriment essentiel du corps.

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Cela reste cependant un état de carence relativement rare. En plus de son action de transport de matière grasse, la L-carnitine améliorerait aussi l'action de l'insuline sur les cellules musculaires.

En résumé, c'est une substance qui aiderait à maintenir les niveaux de glucose dans le sang.

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Où trouve-t-on la L-carnitine? Tout d'abord, il faut savoir que notre organisme produit lui-même sa propre carnitine.

Pourquoi prendre de la L-carnitine ?

Ce sont les reins et le foie qui produisent cette substance. En revanche, certains aliments contiennent une plus grande concentration carnitinique que d'autres. La viande rouge est l'aliment qui en contient le plus, mais on peut aussi la retrouver dans les noix, les céréales ou encore les légumes en très petite quantité.

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Sachez néanmoins qu'on peut aussi la trouver sous forme de complément corps slim rapide emagrece voir des produits sur le site de notre partenaire Anastore Quelles sont les dosages pour une prise en complément alimentaire? La L-carnitine existe comme complément alimentaire sous forme de poudre, de gélules ou de solution à boire.

La dose habituellement recommandée est de 1 à 3 g maximum à prendre au repas petit déjeuner, repas précédant ou suivant l'entraînement. Pourquoi prendre de la L-carnitine?

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L-carnitine : ce qu'il faut savoir La L-carnitine favorise l'amélioration des performances physiques sous certaines conditions. Elle aiderait à la prévention de certaines maladies et aurait un pouvoir antioxydant intéressant. Elle n'aurait cependant pas d'action évidente sur la perte de graisses. Pour perdre quelques kilos superflus, une activité physique est nécessaire.

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Favorisez le fractionné et travaillez à augmenter votre métabolisme. Lors de sa toute première apparition sur le marché des compléments alimentaires, la L-carnitine était présentée comme un produit aux vertus exceptionnelles voire miraculeuses, capable de brûler nos graissesd'augmenter notre métabolismede booster nos performances sportives, d'améliorer la récupération musculaire après l'effort, de soutenir nos capacités intellectuelles.

Aujourd'hui, à défaut de preuves scientifiques, la plupart de ses vertus sont remises en cause. La L-carnitine est-elle efficace pour maigrir? Même si ce complément alimentaire a pu bénéficier de nombreuses campagnes publicitaires vantant ses vertus amaigrissantes, il n'a jamais été prouvé que la L-carnitine favorise la perte de poids. Par contre, on sait qu'elle améliore l'oxydation des graisses.

Mais pour les brûler, il vous faudra tout de même faire du sport.

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Prendre de la carnitine en complément alimentaire n'est donc pas une bonne solution pour perdre des graisses si vous n'envisagez pas une activité sportive régulière.

La L-carnitine est parfois vendue en association à d'autres compléments alimentaires augmentant le métabolisme et aidant à brûler les graisses.

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Lire aussi nos dossiers comment perdre efficacement ses graisses par le fractionné et augmenter son métabolisme. La L-carnitine aide-t-elle à augmenter les performances physiques?

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La L-carnitine permettrait une meilleure utilisation de l'énergie pendant l'effort De nombreuses personnes recherchant à augmenter leurs performances athlétiques prennent de la L-carnitine notamment pour la musculation. Est-ce efficace? Une étude publiée dans le Journal of Physiology 1 démontre qu'un niveau plus élevé de L-carnitine dans notre métabolisme permet une meilleure utilisation de l'énergie pendant l'effort.

Durant cette étude, on peut aussi voir que les effets d'une prise de complément en L-carnitine se font sur la durée. Après 3 mois, aucun changement n'avait été constaté.

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La prise de L-carnitine pourrait donc être efficace pour améliorer les performances physiques à condition d'en consommer régulièrement et sur une durée d'au mois 6 mois pour voir des résultats visibles. À noter également que tous les sujets ne verront pas leur performance s'améliorer.

Chacun réagit différemment à la prise de complément alimentaire et on sait tous que de nombreux facteurs entrent en compte quand il s'agit de performance sportive. Avant d'en tirer des conclusions, nous vous conseillons de tester et d'analyser vos performances corps slim rapide emagrece la prise de suppléments. Ces articles peuvent également vous intéresser :.

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