Dr phil perte de poids
Dès que vous atteignez le poids idéal, vous devez maintenir plusieurs habitudes de style de vie afin de ne plus grossir.
En particulier, vous devez continuer à faire de l'activité physique de manière constante et régulière. Il est également important de faire un ou deux jours de renforcement musculaire. Pour développer votre force et votre endurance musculaire, vous pouvez faire de la musculation ou vous inscrire à un cours de yoga ou de Pilates.
L'une des principales raisons pour lesquelles les régimes échouent souvent est qu'au cours de la phase de stabilisation, les gens ont tendance à augmenter le nombre de collations ou de jours de relâche.
Une exagération peut causer une reprise de poids. Vous trouverez peut-être utile de tenir un journal alimentaire pendant cette phase.
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Cela vous aidera à planifier vos gâteries de la semaine en cours et à vous en souvenir afin de ne pas risquer d'exagérer. Si vous remarquez que vous avez pris quelques kilos, l'une des premières choses à évaluer est le nombre de gâteries que vous vous êtes permis les jours précédents.
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D'après ce régime, les émotions jouent un rôle clé dans la fréquence des repas et vos choix alimentaires. Afin de ne pas retomber dans de vieilles habitudes, vous devez être conscient de ce fait.
Le livre qui accompagne ce régime fournit de nombreux conseils et stratégies utiles pour surveiller en permanence l'aspect psychologique et vous aider à perdre du poids.
Téléspectateurs ont regardé les participantspour la plupart obèsesadapter les principes de régime du Dr Phil et ont ensuite observé leur voyage de perte de poids.
Par exemple, si vous avez envie de prendre une malbouffe, essayez de boire un grand verre d'eau et allez vous promener pour vous distraire. Sinon, vous pouvez aussi essayer de vous brosser les dents.
Dans de nombreux cas, il vous suffira de vous convaincre de ne pas satisfaire votre envie cela améliore également l'hygiène buccale! En plus de faire de l'exercice régulièrement et de suivre un régime alimentaire adéquat, il est recommandé de se peser pour surveiller son poids à long terme. Pendant la phase de stabilisation, vous devriez vous peser une fois par semaine.
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Il n'est pas nécessaire de monter sur la balance tous les jours, car les fluctuations journalières sont un phénomène courant qui ne reflète pas nécessairement la tendance générale.
Si vous remarquez que, avec le dr phil perte de poids, vous avez tendance à prendre des kilos, revoyez votre programme d'entrainement et votre journal alimentaire pour en comprendre les causes.
La meilleure façon de perdre les kilos accumulés est d'ajuster votre alimentation. Comme pour tout régime alimentaire, si vous arrêtez de suivre les recommandations et que vous vous adonnez à vos vieilles habitudes, vous pourrez regagner les kilos perdus.
Mon avis sur le régime du Dr. Phil (Philip McGraw)
Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé. L'utilisateur en assume la pleine responsabilité.
Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
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