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Mentions Légales Plan d'action : se préparer à maigrir Afin de garantir le succés d' une perte de poids, une bonne préparation en amont est nécessaire. On a trop tendance a se jetter corps et ames dans la course aux kilos.

Suivre vos objectifs de santé et sport dans Excel

Définir un objectif clair, simple et précis pour maigrir La plupart du temps, on se dit Or comment voulez-vous que nous sachions comment nous y prendre si c'est trop général comme idée! Le but c'est de se motiver a passer à l'action donc je pense qu'il est important de se trouvez un objectif clair, simple et précis comme par exemple : je veux perdre 10 kilos en 1 an pour retrouver confiance en moi.

On se donne un but précis chiffrablelimité dans le temps mais réalisteet on se rappelle le pourquoi on souhaite passer à l'action. Une perte de poids doit s'initier avec l'élaboration de cet objectif, cependant je doute que cela suffise.

Afin de se préparer suffisamment à ce changement de vie et au challenge de l'amaigrissement je pense qu'il y a des choses à mettre en place.

La première étape pour moi a feuille de calcul dobjectif de perte de poids de formaliser ce qu'il y avait autour de ma volonté de perdre mes kilos. Je pense qu'il faut à la base répondre à la question Pourquoi?

Comment calculer votre poids idéal et votre métabolisme de base? Afin de mieux affiner votre objectif, vous allez devoir estimer le poids que vous pensez idéal pour vous, le poids ou vous vous sentez bien tout simplement.

Comment Accélérer la perte de Graisse ?

Pour vous aider à le calculer, j'ai créé pour vous un calculateur de poids n'hésitez pas à l'utiliser. Quand vous ferez le point sur les meilleures méthodes pour maigrir vous vous apercevrez que c'est par l'alimentation que vous obtiendrez les meilleurs résultats.

Comme nous l'avons vu dans l'article sur la balance énergétique il apparait qu'il est parfois intéressant de connaitre son métabolisme de base. Pour vous aider de nouveau j'ai créé pour vous un calculateur de métabolisme n'hésitez pas également à l'utiliser. Notez C'est tout simple mais efficace.

Prenez-vous un joli cahier et commencez à écrire votre projet de perte de poids.

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Le fait d'écrire rend la démarche concrète et vous invite sans que vous en soyez conscient à passer à l'action. Ecrire c'est déjà un premier pas vers votre réussite. Jeter ses idées et formaliser : mettre des mots sur ma perte de poids Mon point de départ a été de concevoir une sorte de schéma qui reprenait mes envies, mes motivations, mes raisons mais aussi comment je pouvais atteindre mes objectifs.

Modele excel perte de poids

Pour faire cela je me suis servis d'une carte mentale, qui représente à la fois mon ressenti sur une perte de poids mais aussi mes leviers pour y arriver. Une feuille de route psychologique pour accompagner mon changement Bien que ce schéma soit je pense complet du moins pour moi j'ai aussi répertorié un certain nombre d'actions plutôt liées à mon mental qui sont en accord avec mes objectifs.

J'ai scindé cela en plusieurs catégories : mieux s'aimer, être dans l'action, s'affirmer avec les autres.