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Vous voulez perdre du poids? Voici cinq erreurs à ne pas faire Lire le contenu de l'article Vous voulez perdre du poids? Voici cinq erreurs à ne pas faire Par Franck Petit le 17 janvier à Modifié le 21 janvier à À lire plus tardSauvegardé Suivre entrainement entrainement Suivi La perte de poids est souvent synonyme d'idées reçues et de raccourcis qui ne sont pas forcément de bon conseil.
Nous blâmons souvent le manque de volonté, mais il y a beaucoup plus que cela. Nous sommes confrontés à divers obstacles décourageants sur la voie de la remise en forme. Contrairement à la graisse, le muscle est difficile à acquérir et à entretenir, mais il est si facile à perdre.
Heureusement Jeff Cavaliere nous explique tout ce qu'il faut savoir et présente cinq erreurs à ne pas faire. La période de fête est terminée, fini les repas à rallonge, les chocolats de Noël et c'est reparti pour faire de bonnes résolutions pour être tout beau cet été.
Forcément, comme vous n'avez eu que faire de nos conseils et que vous avez décidé de ne pas compter vos calories quelque part vous avez bien faitvotre bedaine en a pris un coup et la balance ne se fait pas prier pour vous le rappeler. Vous jeff cavaliere perte de poids donc décidé de perdre du gras ou pas pour avoir un corps plus tonique, car c'est votre année, celle de la forme.
Oui mais voilà, il y a certaines choses à savoir avant de se lancer dans la quête de votre corps de rêve à vous. Et heureusement Jeff Cavaliere veille au grain pour nous donner les meilleurs conseils possibles.
Cependant vous écouterez peut-être un peu plus Jeff Cavaliere. Je me fiche de la qualité des exercices pour abdominaux que vous choisissez, vous ne pouvez pas en faire assez pour avoir un impact significatif sur votre perte de poids".
On ne peut pas cibler la graisse que l'on perd, c'est clair?
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Dans le meilleur des cas vous allez tonifier, muscler vos abdominaux et perdre un tout petit peu de couche graisseuse sur votre ventre, c'est tout. Oui cela fonctionne mathématiquement. Mais le rapport entre temps passé à faire du cardio et les calories de brulées est bien trop faible. Tout cela sans compter l'impact sur vos articulations que peut avoir le running par exemple. Reste encore le HIIT ou les burpees, mais pas sûr que vous ne teniez plus de 10 minutes.
Ajoutez-en un peu à vos séances et cela suffira amplement. On fait un régime alors?
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Une fois de plus, on vous avait prévenu, faire un régime n'est pas bon pour perdre du poids. D'une part il va vous frustrer dans votre alimentation, ce qui est mauvais mentalement.
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D'autre part, lorsque vous arrêterez les effets vont être inversés. Il ne faut pas faire un régime, il faut adopter un régime et cela pour le reste de votre vie.
Faites attention aux promesses à court terme, bien souvent efficaces mais rapidement erronées. Faites des mouvements simplessurtout si vous débutez et ne copiez pas ce que le plus musclé de votre salle de sport fait. Contentez-vous des mouvements de base, les exercices composés sont souvent les meilleurs.
Si vous faites une fixette sur votre graisse, pas sûr qu'elle s'en aille de si tôt, de même que si vous n'êtes pas prêt à changer votre approche psychologique. En d'autres termes, soyez positifs.
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Prenez le programme qui vous convient mais surtout qui vous plait et que vous suivrez jusqu'au bout. Fixez-vous des objectifs à long terme entrecoupés d'objectifs à moyen terme, jeff cavaliere perte de poids échelonnés par des objectifs à court terme.
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C'est la seule manière d'y arriver. Enfin n'oubliez pas, il n'y a pas de solution miracle.
Le travail et la discipline sont les seuls facteurs de réussite qui fonctionnent à coup sûr, mais l'important est de vous sentir bien dans votre corps, quel qu'il soit.
