Où va la graisse que nous brûlons. Au bout de combien de temps un exercice brûle-t-il les graisses ?


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Comment se forme la graisse dans notre corps? Est-ce que vous vous êtes déjà exclamés "Oh mon dieu! La plupart d'entre nous sommes passé par là, moi y compris. Mais vous êtes-vous déjà demandé comment ce que vous avez mis dans votre bouche a bien pu se transformer en graisse?

Quand nous brûlons la graisse, où va-t-elle ?

Comment ce cookie a bien pu atterrir directement sur votre ventre? C'est un peu complexe mais ne vous inquiétez pas je vais vous donner une explication simple. Dans quelques secondes vous serez même capable de l'expliquer à vos proches et vous saurez que faire pour limiter la création de graisse sur votre ventre.

Pour cela notre corps va transformer la nourriture que nous mangeons. Il divise le tout en 3 familles : protéines, glucides et lipides.

Les glucides comprennent tout le reste.

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  2. En diminuant les apports nutritionnels d'une part et en augmentant les dépenses énergétiques d'autre part, par exemple par le sport, notre corps, pour trouver toute l'énergie dont il a besoin pour fonctionner, va devoir s'approvisionner à partir de ses réserves sucres et graisses emmagasinés dans les organes, les muscles et le tissu adipeux.
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Légumes, fruits, haricots etc Dès que notre corps met la main sur des protéines, des lipides ou des glucides il va les transformer respectivement en acides aminés, acides gras et où va la graisse que nous brûlons. Les lipides sont convertis en acides gras.

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A ce point le glucose est converti en acides gras et nous sommes à une étape seulement de nouvelles graisses. Ce processus est schématisé ci-dessous.

Au bout de combien de temps un exercice brûle-t-il les graisses ?

Merci d'avoir demandé. En réalité pas tout à fait! Voici pourquoi : Il est impossible de stocker du glucose en graisse sans insuline.

Les aliments possèdent tous un indice glycémique IG. Plus ces taux sont élevés plus la calorie est agressive.

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Vous vous souvenez d'où vient le glucose? Des glucides. Les deux sont créés à partir d'aliments à IG élevés comme le sucre et les féculents.

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Pour résumer Pour commencer vous connaissez le mythe des calories "toutes les calories sont égales? La protéine doit parcourir 5 étapes brûleuses de calories avant la formation en graisse alors que les lipides sont à 2 étapes seulement.

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Cela montrent que le comptage de calories n'est pas une source fiable. Ensuite mettons les petits plats dans les grands et il devient plus clair que manger mieux est plus sain que de manger moins. Quand une personne mange moins le corps s'adapte au manque d'énergie qui lui est fourni.

Le métabolisme est ralenti et donc pour le corps cette personne mange toujours la même quantité. Nous pouvons donc manger plus et former moins de graisse! Alors que faire maintenant?

De la nourriture à la transformation en graisse

La première chose à faire est de manger moins d'aliments à Dieu perd du poids indice glycémique.

Pensez ensuite à réduire votre consommation de pâtes, de riz, de céréales et de pain et vous serez sur la bonne voie! C'est aussi simple que ça.

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