Pas de sommeil vous fait perdre du poids

Episode 16 Ne pas bien dormir fait grossir - version française

Si on ne dort pas assez, ça fait quoi? Sur le plan mental, ça veut dire une plus grande émotivité, des temps de réaction rallongés et une propension au stress beaucoup plus importante. On va pas se mentir, je suis pareil. Vous créez moins de muscles, et récupérez moins vite de vos séances Puisque tout ralentit, la création de tissus aussi : à entrainement égal, vous créez moins de masse musculaire, vous avez plus de courbatures, et vous mettez plus longtemps à vous remettre de vos entrainements: de quoi ralentir drastiquement vos gainz!

Moins vous dormez, plus votre corps a tendance à stocker. Voilà voilà.

Certains peuvent se contenter de 7h, mais ils sont rares, et vous ne pourrez savoir ce qui vous convient que si vous essayez pendant 1 mois de dormir 8 ou 9h. Aussi, il faut enchainer les cycles au maximum et les finir, pour tirer le maximum de nos heures de repos. Ca fait du bien au corps et à la tête!

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Résultat, vous interrompez le processus de récupération. Soit vous décalez votre alarme de 10min avant ou après, essayez les deux! Le cerveau en produit naturellement, mais si besoin — ou pour se recaler après un décalage horaire, on peut prendre des cachets de mélatonine pendant quelques jours.

Vous pouvez trouver de la mélatonine ici! Et vous, vous dormez assez? Quelles sont vos astuces pour dormir mieux et plus longtemps? Dites moi tout en commentaires!