Pourquoi voudriez-vous perdre du poids


Même débordant d'optimisme au début, il est difficile de tenir bon lorsque se produisent des événements extérieurs sur lesquels on n'a aucune emprise. Que ce soit à la maison ou au travail, ceux-ci torpillent à long terme leur volonté de perdre du poids. C'est pourquoi il convient d'abord de réfléchir à la meilleure façon de surmonter ces problèmes, mais cela demande beaucoup d'efforts.

Vos tests préférés

En se fixant par exemple des objectifs irréalistes, on risque de perdre le nord… et avec lui, la détermination et la persévérance. Voulez-vous être assuré de réussir? Appuyez-vous sur ces 12 conseils, basés sur la science, afin de garder tout votre enthousiasme et toute votre motivation au fil des kilos perdus.

Déterminer pourquoi vous voulez perdre du poids Une remarque d'un proche ou une supplication d'une copine pour suivre avec elle un nouveau régime? Non, ce ne sont pas de bonnes raisons de s'y mettre. Il faut d'abord décider pourquoi vous voulez maigrir, c'est essentiel. Car si ces arguments viennent de vous-même, vous augmenterez vos chances de maintenir un poids équilibré. C'est du moins ce que prétend un article récapitulatif1 paru dans l'International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.

Quels sont vos "pourquoi"? Vouloir être en forme pour faire des vacances de rando entre copines et atteindre l'un ou l'autre sommet de montagne!

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Quel que soit votre objectif, gardez-le toujours en mémoire. On préfère prendre ses propres décisions et garder le contrôle de la situation.

Vous fixer des objectifs réalistes de perte de poids Les véritables métamorphoses dues à une perte de poids importante en quelques semaines ne sont pas la norme.

  • Par DaphneDohne Pourquoi voulez-vous perdre du poids?
  • Ce qui est bien naturel à vingt ans.
  • Alors je n'ai pas d'autres choix que de maigrir.
  • Pourquoi voulez-vous perdre du poids ? | Arrêtez de trop manger !
  • Voici quelques éléments à considérer pour réussir à perdre le poids souhaité et surtout pour retrouver une bonne forme physique.
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  • Pourquoi voulez-vous perdre du poids ? - forum : Motivation et bien-être

Mieux vaut l'éviter. Des programmes d'amincissement équilibrés vont de pair avec des objectifs raisonnables et réalistes. Vous demandez-vous quel peut être cet objectif minceur?

Etre bon à la Guitare Ça Veut Dire Quoi ?

Commencez par un objectif limité, par exemple -5 kg. La perte de poids n'est pas un parcours du combattantmais une destination Mincir, ce n'est pas seulement atteindre un poids déterminé. Car sitôt atteint, quel stimulant reste-t-il pour conserver un style de vie équilibré? C'est aussi ce que dit en substance l'article publié dans l'International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.

  1. Глубоко задумавшись, он ощутил на своем плече ладонь и едва ли не выскочил из кожи.
  2. Pourquoi voulez-vous perdre du poids ? - Moral, motivation et méthode Montignac - page 1
  3. Perte de poids ecchymose dans le dos
  4. Никки подошла к нему и принялась гладить бархатное брюшко птицы.
  5. Николь почти минуту глядела на спящего сына, а потом отправилась дальше по коридору к большой спальне, которую разделяла с мужем.

Considérez plutôt la perte de poids comme une partie d'un objectif plus large conduisant au bien-être personnel. Pour l'atteindre, il faudra privilégier une alimentation saine et goûteuse ainsi qu'une activité sportive que l'on aime, plutôt que des choses dont on a l'impression qu'on doit les faire parce qu'il le faut.

Pourquoi voulez-vous vraiment maigrir ?

C'est ainsi que l'on met en place des habitudes qui demeurent bonnes et profitables même longtemps après avoir atteint son poids de forme. Opter pour une approche à long terme Avec des régimes excentriques qui vous promettent des résultats rapides, la perte de poids n'est souvent que très brève. Et lorsque ces kilos dont on venait de se débarrasser reviennent au galop, souvent même en plus grand nombre, on perd toute motivation de maigrir, et ce de façon définitive.

Plutôt que ce scénario, cherchez un programme d'amincissement durable.

  • Николь встала и направилась к двери.
  • Николь вышла из ванной комнаты и направилась в кабинет.
  • Роберт обнял Элли.
  • Pourquoi voulez-vous perdre du poids ? | Mademoiselle Aelle
  • Взрослые же удивленно бродили вокруг, не только разглядывая яркие радужные разводы над головой, но и обследуя альковы за платформой; там располагались ванные комнаты и спальные помещения.
  • Макс обернулся и улыбнулся своим друзьям.
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  • Perdre du poids : par quoi on commence?

Le régime qui vous va le mieux est probablement celui que vous pourrez tenir longtemps. C'est ce qu'assure une étude publiée pourquoi voudriez-vous perdre du poids le Journal of the American Medical Association2.

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Par exemple, si vous raffolez du pain, un régime cétogènequi bannit les glucides, n'est sans doute pas recommandé. Préférez-lui une méthode qui vous permette encore de manger, au moins de temps en temps, une tartine ou un morceau de baguette.

Pour rester motivé pendant ce cycle, fixez-vous des objectifs qui n'ont rien à voir avec les kilos.

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Vous pourrez ainsi mesurer vos progrès d'une autre façon et continuer à engranger des succès même si le résultat du pèse-personne vous est défavorable. Il peut s'agir de réduire votre tension artérielle, ou de passer de meilleures nuits.

Les régimes ne marchent pas

Qu'on choisisse le tennis ou la marche, on reste plus longtemps motivé lorsqu'on constate des progrès, par exemple dans les coups droits ou dans les distances accomplies. Si l'on pratique un exercice physique régulier, on en retire les fruits pour la santé, et les bienfaits de l'activité physique ne cessent pas si la perte de poids ralentit.

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D'après une étude3 menée sur plus de personnes, l'activité physique a un bienfait positif sur la santé moins de risques de maladies cardiovasculairesmême si l'on ne mincit pas. Selon le Docteur Segar, la recherche a montré que les gens continuent de faire du sport s'ils sont motivés par une récompense interne immédiate par exemple le plaisir éprouvé à se promener par une belle journée de printemps ou un match de tennis entre meilleurs copains que des récompenses externes mincir ou faire du sport parce que c'est la norme ou parce qu'il le faut.

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Rejoindre un groupe ayant le même objectif Le soutien social s'avère crucial pour rester motivé à maigrir. On en trouve en rejoignant un groupe virtuel de gens qui veulent perdre du poids, ou en faisant du sport entre amis. Il y a bien plus de chances de réussir à se débarrasser de kilos superflus quand on rejoint un groupe plutôt qu'en restant seul dans son coin.

C'est une autre conclusion d'une étude publiée4 dans le Journal of Consulting and Clinical Psychology.

Pourquoi voulez-vous perdre du poids ?

Ces petites communautés s'encouragent mutuellement et peuvent être une source d'information importante. Ainsi, si vous avez besoin d'idées pour alléger votre recette préférée, pourquoi voudriez-vous perdre du poids grasse, ou pour trouver une collation plus saine, vous n'avez qu'à le demander!

Il est fort probable que quelqu'un aura l'idée géniale que vous cherchiez. Tenir un journal En notant tous vos repas et collations, que ce soit sur une feuille ou un écran, vous augmentez vos chances de maîtriser votre poids. Elles peuvent ainsi suivre un programme déterminé.